التنين الفاكهة التغذية

قد تبدو مخاوفها الغريبة بعيدا، ولكن طعمها الحلو والعصير سيجعلك تعود لأكثر من ذلك. بدأت وزارة الزراعة الأمريكية فقط السماح بثمار التنين في البلاد في عام 2008 بسبب المخاوف من أنواع الآفات التي قد تجلبها الفاكهة. الآن أن هذا الوافد الجديد إلى قسم الإنتاج هو المشع قبل أن يدخل البلاد، يمكنك العثور عليه في معظم محلات البقالة. مثل الفواكه الأخرى، والفواكه التنين منخفضة في السعرات الحرارية ومصدر جيد من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها لصحة جيدة.

>

فيديو اليوم

جيدة ل الخصر

منخفضة في السعرات الحرارية وملء، التنين الفاكهة يجعل خيارا جيدا لأي شخص يراقب السعرات الحرارية له. واحد الفاكهة التنين الصغيرة، وزنها 198 غراما، لديها فقط 60 سعرة حرارية. مع فقط 0. 3 سعرة حرارية لكل غرام، وفاكهة التنين لديها كثافة الطاقة منخفضة جدا، مما يعني أنه يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية مقارنة بحجم خدمتها. مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها تقول ملء النظام الغذائي الخاص بك مع المزيد من الأطعمة ذات الطاقة المنخفضة الكثيفة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن وتسهيل بالنسبة لك للحفاظ على وزن صحي.

>

معظم الكربوهيدرات مع بعض البروتين والدهون

معظم السعرات الحرارية في الفاكهة التنين تأتي من محتوى الكربوهيدرات، ولكن الفاكهة لديها أيضا كمية صغيرة من الدهون والبروتين. واحد الفاكهة التنين الصغيرة تحتوي على 14 غراما من الكربوهيدرات، 1 غرام من الألياف، 2 غرام من البروتين و 0. 4 غرامات من الدهون. وكثيرا ما يلقى اللوم على الكربوهيدرات بسبب زيادة الوزن، ولكنها ليست كلها سيئة. عندما يتعلق الأمر إلى اختيار الكربوهيدرات، وتريد للتأكد من تضمين الكربوهيدرات صحية، والتي هي غير المجهزة وغنية بشكل طبيعي في المواد الغذائية - مثل تلك الموجودة في الفاكهة التنين - لتعزيز صحة جيدة. تناول الكثير من الكربوهيدرات غير الصحية، مثل تلك الموجودة في الأطعمة عالية التصنيع مثل الخبز الأبيض والبطاطا المقلية، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

غنية بفيتامين C

فاكهة التنين هي مصدر جيد لفيتامين C، وتجتمع 15 في المئة من القيمة اليومية في فاكهة صغيرة واحدة. فيتامين C هو فيتامين للذوبان في الماء تحتاج إلى جعل الكولاجين، والأحماض الأمينية L- كارنيتين والناقلات العصبية. كما يعمل كمضاد للأكسدة، وحماية الخلايا من الأكسدة الضرر من قبل الجذور الحرة، والتي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. فيتامين (ج) كما تبين لتجديد المواد المضادة للاكسدة الأخرى في الجسم، مثل فيتامين E.

جيدة للعظام والدم

مع محتوى الكالسيوم والحديد، والفواكه التنين هو أيضا جيدة للعظام والدم. وتعتبر منظمة الأمم المتحدة للأغذية والزراعة الفاكهة ثمرة "القيمة الغذائية العالية" بسبب محتواها من الكالسيوم. واحدة من الفاكهة الصغيرة تجتمع 1 في المئة من القيمة اليومية. فاكهة التنين هي مصدر أفضل للحديد، وتلبية 8 في المئة من القيمة اليومية.بالإضافة إلى تعزيز صحة العظام، هناك حاجة إلى الكالسيوم وظيفة العضلات المناسبة ونقل العصب. الحديد، وفي الوقت نفسه، هو ضروري لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. إن محتوى فيتامين سي عالي الجودة من فاكهة التنين يعزز قدرة الجسم على امتصاص المزيد من الحديد من الفاكهة.