شرب اللوز نسيم بينما أنا حامل

عندما تكونين حاملا، فإن التغذية ذات أهمية قصوى. حليب البقر هو مصدر العديد من العناصر الغذائية تحتاج إلى دعم طفلك المتنامي، لكنه ليس الخيار الوحيد. إذا اخترت عدم شرب حليب البقر، قد تختار اللوز نسيم، وهي ماركة من حليب اللوز التي أدلى بها الماس الأزرق. حليب اللوز هو بديل نوندري لحليب البقر الذي يتم عن طريق سحق وإجهاد اللوز. بالنسبة لمعظم النساء، وشرب اللوز نسيم في حين أن الحوامل هو خيار آمنة ومغذية.

>

فيديو اليوم

حول نسيم اللوز

يمكنك اختيار الحليب نوندري إذا كنت لاكتوس التعصب، حساسية للبروتينات الحليب، نباتي أو يكرهون طعم حليب البقر. ويأتي هذا المنتج في كرتونات مبردة أو حاويات مستقرة على الرف، ويمكن استخدامها للشرب، إلى أعلى الحبوب وفي وصفات. اللوز نسيم يأتي غير محلى أو الأصلي، الذي يحتوي على بعض السكر المضافة. يمكنك أيضا العثور على الشوكولاته غير المحلاة والمحلاة والفانيليا اللوز نسيم.

التغذية

أثناء الحمل، يجب أن تستهلك كميات كافية من جميع الفيتامينات والمعادن، وخاصة الكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم. وغالبا ما يوصى حليب البقر كمصدر جيد لهذه العناصر الغذائية. كوب واحد من الحليب 2 في المئة يوفر 293 ملليغرام من الكالسيوم، حوالي 29 في المئة من 1، 000 ملليغرامز المعاهد الوطنية للصحة توصي تستهلك يوميا خلال فترة الحمل. واحد كوب من اللوز نسيم يوفر في الواقع المزيد من الكالسيوم، حوالي 450 ملليغرام، لكل كوب. اللوز نسيم والحليب توفر كميات متساوية تقريبا من فيتامين (د) - 25 في المئة من القيمة اليومية، على أساس النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية. الحليب هو أفضل مصدر للبوتاسيوم، مع 366 ملليغرام لكل كوب مقابل 180 ملليغرام في كوب من اللوز نسيم. البوتاسيوم متاح بسهولة في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومع ذلك، حتى تتمكن من استهلاك المزيد من الخضر الورقية والحمضيات والفاصوليا المجففة للحصول على التخصيص اليومي ودعم طفلك المتنامية. حليب البقر يحتوي على المزيد من البروتين من اللوز نسيم - 8 غرامات لكل كوب مقابل 1 غرام - ولكن يمكنك بسهولة العثور على مصادر أخرى من البروتين، مثل اللحوم والأسماك والدجاج والفاصوليا المجففة، لتكملة النظام الغذائي الخاص بك.

>

اعتبارات اللاكتوز

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فيمكنك فعلا استعادة القدرة على هضم اللاكتوز أثناء الحمل، كما تلاحظ د. برافين كي روي على موقع مدسكيب. يعبر الغذاء ببطء أكثر من خلال الأمعاء أثناء الحمل والتغيرات في الجسم قد تشجع التكيف الجرثومي التي تساعدك على هضم الحليب بشكل أفضل. إذا اخترت اللوز نسيم لأنك لا تحمل اللاكتوز، ولكن يفضل أن يشرب حليب البقر، والتحقق مع الطبيب لمعرفة ما إذا كان يمكنك تجربة مع التحول إلى حليب البقر خلال فترة الحمل.

السكر والدهون

بعض أنواع اللوز نسيم تحتوي على سكر مضاف في شكل عصير قصب مبخر.بينما الحليب يحتوي أيضا على السكر، هو في شكل طبيعي من اللاكتوز. إذا كنت تحاول تجنب إضافة السكر أثناء الحمل، واختيار الإصدارات غير المحلى من اللوز نسيم. على عكس كامل الدسم أو الحليب البقر قليل الدسم، اللوز نسيم خالية من الدهون المشبعة والكوليسترول.