شرب الماء الكافي خلال عصير سريع

البقاء رطب بشكل صحيح هو مفتاح للصحة العامة، بما في ذلك عندما كنت تقوم بسرعة عصير. في حين أن مدلينبلوس تنص على أن التوصية العامة هي ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميا، قد تحتاج أكثر من ذلك على عصير سريع. ويزعم الصيام لإزالة السموم من جسمك عن طريق مسح الملوثات من البيئة والأطعمة والأدوية وغيرها من المواد الكيميائية. ومع ذلك، فإن نظرية وفوائد إزالة السموم لا تدعمها الأدلة العلمية، وهناك أيضا أي بحث يدعم الادعاء بأن الصيام يمكن أن تساعد على شفاء جسمك من الأمراض أو علاج الأمراض. تحدث إلى طبيبك حول الذهاب إلى عصير سريع كما يمكن أن يكون خطرا على البعض.

>

فيديو اليوم

حول عصير الصيام

خلال عصير سريع، يمكنك الامتناع عن تناول أي أطعمة أو سوائل بخلاف العصائر الطازجة. في حين أن بعض الصيام عصير التأكيد على أنواع معينة من العصائر، مثل عصير الليمون أو العصائر الخضراء، يمكنك عموما شرب أي عصير على هذا سريع. ومع ذلك، اختيار العصائر الطازجة والطبيعية هو المفتاح، والعصائر التجارية في كثير من الأحيان تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضافة والمواد الحافظة، والتي يقال أنها تؤدي إلى نتائج عكسية لعملية إزالة السموم.

>

كمية المياه للشرب

يقول شيري وجون كالبورن، مؤلفي "العصير والصيام والتخلص من السموم من أجل الحياة"، أن مياه الشرب بالإضافة إلى العصائر هي المفتاح لتخليص جسمك من السموم. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن نصف وزن الجسم في أوقية من الماء كل يوم من عصير سريع. وهذا يعني إذا كنت تزن 150 جنيه، تحتاج إلى شرب 75 أوقية من الماء كل يوم، أو ما يقرب من 9 1/2 8 أوقية نظارات كل يوم.

>

الماء العادي أفضل

يمكنك شرب الماء في أي وقت خلال النهار، بما في ذلك في أوقات الوجبات مع العصائر. ومع ذلك، لمنع شرب الكثير من العصير، والتناوب بين كوب واحد من الماء وكأس واحد من عصير عندما لا تكون في وجبات الطعام. في حين يمكنك اختيار أي نوع من الماء للشرب، ينصح الماء غير المنكهة. غالبا ما تحتوي المياه النكهة على مواد كيميائية مضافة لإنتاج الطعم، وقد تحتوي على سكرات إضافية، مما يجعلها أعلى من السعرات الحرارية، وربما لا تكون مناسبة لسرعة. وبالمثل، واختيار المياه غير المغطاة لأن الغاز الإضافي قد يسبب الانتفاخ وعدم الراحة في البطن.

أهمية الترطيب

الماء يشكل أكثر من ثلثي وزن جسمك وهو مفتاح لجميع الوظائف والعمليات. فإنه يزيت المفاصل الخاصة بك ويساعد جسمك على التخلص من النفايات، سواء من خلال التبول وتشجيع البراز لتمرير من خلال النظام الخاص بك. قد تحتاج إلى سوائل إضافية إذا كنت تشارك في النشاط البدني أثناء الصيام أو إذا كنت تعرق من التعرض للحرارة. وتشمل علامات الجفاف البول الداكن اللون، وجفاف أو التهاب الحلق والفم، والصداع وتشنجات العضلات.شرب الماء طوال اليوم لمنع الجفاف بينما على عصير سريع.