آثار غاتوريد أكثر من اللازم

جدول المحتويات:

فيديو لليوم
زيادة الوزن
غاتوريد محصنة مع مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المختلفة، بما في ذلك بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين أ. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون لا يمكن أن تفرز من الجسم عندما تكون تستهلك بكميات كبيرة جدا، لذلك قد تحدث آثار جانبية. شرب الكثير من غاتوريد، واستهلاك أكثر بكثير من الكمية الموصى بها من فيتامين (أ)، يمكن أن يؤدي إلى سمية الفيتامين، المعروف أيضا باسم فرط الفيتامين A. ويقول المعاهد الوطنية للصحة أن أعراض فرط الفيتامين A تشمل عدم وضوح الرؤية والتعب والصداع والغثيان .
"العالم عداء" تنص على أن الآثار الجانبية خطيرة جدا وأحيانا مميتة من شرب الكثير من نقص صوديوم الدم. نقص صوديوم الدم هو الإفراط في ترطيب الخلايا التي تسبب مستويات الصوديوم منخفضة بشكل خطير في الجسم. على الرغم من أن نقص صوديوم الدم يحدث عادة عندما رياضي يشرب الكثير من الماء، "العالم عداء" تنص على أنه يمكن أن يحدث إذا كان رياضي يشرب كثيرا غاتوريد أيضا. يشعر العديد من الرياضيين أنهم يفعلون شيئا جيدا عن طريق إعادة ترطيب مع غاتوريد، لذلك كانوا يعتقدون أكثر هو أفضل، ولكن في الواقع، الكثير من غاتوريد يمكن أن تكون خطيرة.
زجاجة واحدة من غاتوريد لديه 800mg من الصوديوم، وهو 33 في المئة من الاستهلاك اليومي العادي الموصى بها، وفقا لالكالوري السعرات الحرارية. شرب الكثير من غاتوريد، وخاصة جنبا إلى جنب مع تناول الأطعمة المالحة، قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تنص على أن الكثير من الملح في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وفي نهاية المطاف إلى المشاكل الصحية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
هناك 56 غرام من السكر في كل زجاجة من الحجم العادي من غاتوريد، وفقا لموقع السعرات الحرارية الملك كالوري. على الرغم من أن استبدال بعض السكريات المفقودة أثناء ممارسة الرياضة هو فكرة جيدة عموما، شرب الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم في الخلايا التي يمكن أن تكون خطيرة جدا. وبما أن كل شخص مختلف، لا يوجد كمية واحدة من السكر الذي هو أكثر من اللازم للاستهلاك للجميع.بعض الناس، مثل مرضى السكري، قد يحصلون على نسبة عالية من السكر في الدم من الشرب حتى نصف زجاجة من غاتوريد، في حين قد يستغرق عدة زجاجات لتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم في بلدان أخرى.

غاتوريد هو المشروبات الرياضية الغنية بالفيتامينات التي تستخدم لإعادة هيدرات الرياضيين خلال وبعد الرياضة. الطعم الحلو والراحة تجذب الرياضيين وغير الرياضيين على حد سواء إلى العديد من النكهات من غاتوريد. على الرغم من غاتوريد هو أداة ممتازة لتزويد الرياضيين مع الشوارد الهامة فقدت أثناء ممارسة الرياضة، فإنه ينبغي أن يكون فقط في حالة سكر في كميات صغيرة حسب الحاجة. شرب الكثير من غاتوريد يمكن أن يكون لها عواقب صحية خطيرة.

فيديو لليوم

زيادة الوزن

ربما أكثر النتائج شيوعا لشرب الكثير من غاتوريد هو زيادة الوزن. وفقا للسعرات الحرارية الملك، كل 32 أوقية. زجاجة من غاتوريد لديه 200 سعرة حرارية. إذا كان الرياضي يحرق السعرات الحرارية أقل من ذلك، سيتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة كما الدهون، الأمر الذي سيؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة الوزن.

فيتامين السمية

غاتوريد محصنة مع مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المختلفة، بما في ذلك بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين أ. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون لا يمكن أن تفرز من الجسم عندما تكون تستهلك بكميات كبيرة جدا، لذلك قد تحدث آثار جانبية. شرب الكثير من غاتوريد، واستهلاك أكثر بكثير من الكمية الموصى بها من فيتامين (أ)، يمكن أن يؤدي إلى سمية الفيتامين، المعروف أيضا باسم فرط الفيتامين A. ويقول المعاهد الوطنية للصحة أن أعراض فرط الفيتامين A تشمل عدم وضوح الرؤية والتعب والصداع والغثيان.

نقص صوديوم الدم

"العالم عداء" تنص على أن الآثار الجانبية خطيرة جدا وأحيانا مميتة من شرب الكثير من نقص صوديوم الدم. نقص صوديوم الدم هو الإفراط في ترطيب الخلايا التي تسبب مستويات الصوديوم منخفضة بشكل خطير في الجسم. على الرغم من أن نقص صوديوم الدم يحدث عادة عندما رياضي يشرب الكثير من الماء، "العالم عداء" تنص على أنه يمكن أن يحدث إذا كان رياضي يشرب كثيرا غاتوريد أيضا. يشعر العديد من الرياضيين أنهم يفعلون شيئا جيدا عن طريق إعادة ترطيب مع غاتوريد، لذلك كانوا يعتقدون أكثر هو أفضل، ولكن في الواقع، الكثير من غاتوريد يمكن أن تكون خطيرة.

ارتفاع ضغط الدم

زجاجة واحدة من غاتوريد لديه 800mg من الصوديوم، وهو 33 في المئة من الاستهلاك اليومي العادي الموصى بها، وفقا لالكالوري السعرات الحرارية. شرب الكثير من غاتوريد، وخاصة جنبا إلى جنب مع تناول الأطعمة المالحة، قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تنص على أن الكثير من الملح في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وفي نهاية المطاف إلى المشاكل الصحية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ارتفاع السكر في الدم

هناك 56 غرام من السكر في كل زجاجة من الحجم العادي من غاتوريد، وفقا لموقع السعرات الحرارية الملك كالوري. على الرغم من أن استبدال بعض السكريات المفقودة أثناء ممارسة الرياضة هو فكرة جيدة عموما، شرب الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم في الخلايا التي يمكن أن تكون خطيرة جدا. وبما أن كل شخص مختلف، لا يوجد كمية واحدة من السكر الذي هو أكثر من اللازم للاستهلاك للجميع.بعض الناس، مثل مرضى السكري، قد يحصلون على نسبة عالية من السكر في الدم من الشرب حتى نصف زجاجة من غاتوريد، في حين قد يستغرق عدة زجاجات لتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم في بلدان أخرى.