التمارين ونمو الشعر

الظروف التي تؤثر على الجسم يمكن أن تؤثر أيضا على نمو الشعر. وذلك لأن صحة شعرك يعكس صحتك العامة. في بعض الحالات، وممارسة يعزز صحة الجسم، وبالتالي يعزز دورة نمو الشعر قوية. يمكن أن يكون التمرين مفيدا بشكل خاص في تخفيف الظروف التي تساهم فيها اختلالات الهرمونات، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، التي تعاني فيها النساء من الشعر غير المرغوب فيه، وكذلك في تحسين ظروف مثل مرض السكري، مما قد يؤدي إلى فقدان الشعر.

>

فيديو اليوم

الصحة العامة

كل ما يحسن صحتك العامة، بما في ذلك ممارسة الرياضة، سيحسن قدرة الجسم على نمو الشعر، وفقا لتغذية وطنية معروفة آن لويز جيتلمان، د. هناك تحذير، ومع ذلك. ممارسة مفرطة مع مرور الوقت يضع الضغط على الجسم، مما تسبب في الغدد الكظرية للافراج عن هرمون الإجهاد الكورتيزول. إذا حدث هذا على المدى الطويل، يتم اختراق قدرة الغدد لإنتاج الكورتيزول، وتضاءلت الصحة العامة، ووضع الناس في خطر للجهاز المناعي للخطر، وسوء النوم، والتهاب، فيبروميالغيا واضطرابات أخرى.

>

رفع الأثقال الثقيلة

دراسة نوفمبر 2004 نشرت في المجلة الدولية للطب الرياضي تشير إلى أن ممارسة الثقيلة جنبا إلى جنب مع زيادة تناول الدهون زيادة التستوستيرون الحرة في الناس الذين يقومون بتدريب القوة. مزيج يساعد وزن الرعاة بناء وإصلاح العضلات، ولكن يمكن أن يسبب تساقط الشعر.

الملف الهرموني لدى الرجال

تشير دراسة نشرت عام 2004 في مجلة الجمعية الألمانية لأمراض الغدد الصماء إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد على تقليل التوتر وزيادة الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية أو شبغ، وهو أقل بين الرجال الذين يعانون من فقدان الشعر قبل سن 30. واستنتجت الدراسة أيضا أن النمط الهرموني لبعض الرجال مع الصلع سابق لأوانه يشبه النمط الهرموني بين النساء مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

يكوس

ممارسة يومية واتباع نظام غذائي صحي مهم في علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (يكوس)، وفقا ل جيرلسهيلث. زاويه. هذا الشرط ينتج عن اختلال هرموني يمكن أن يسبب نمو الشعر غير المرغوب فيه، وفترات غير منتظمة وحب الشباب. يمكن أن تبدأ هذه الحالة خلال سنوات المراهقة.

تصلب الجلد

توصي المعاهد الوطنية للصحة بالتمارين الرياضية كحل لتصلب الجلد الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر لأنه يحفز الدورة الدموية على المناطق المتضررة. السباحة هو أعلى توصية. تصلب الجلد هو تصلب الجلد الناجم عن النمو غير الطبيعي في النسيج الضام الذي يدعم الجلد.

الشعرانية

في يناير 2002، نشرت دراسة نشرت في المجلة الكندية لأمراض النساء والتوليد خلصت إلى أن ممارسة وفقدان الوزن يمكن أن تساعد في تحسين حالة تسمى الشعرانية التي تعاني النساء من نمو الشعر المفرط في مجالات مثل الوجه والجسم.هذه التغييرات نمط الحياة تساعد على خفض مستويات الاندروجين في الدم. الاندروجين هي هرمونات الذكور التي لها تأثير قوي على نمو الشعر على الوجه والصدر والإبطين ومناطق العانة. عندما ينتج الجسم الكثير من هذه الهرمونات، فإنه يسمى فرط الأندروجينية. ويمكن أن تشمل أعراض أخرى هذا السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والعدوى غير المنتظمة والعقم والسكري.

فترة ما حول الإياس

يمكن تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل تساقط الشعر أو ترقق الشعر على الرأس جزئيا مع ممارسة الرياضة، وفقا لمنظمة الصحة العالمية. زاويه. وتوصي المنظمة 30 دقيقة على الأقل من ممارسة يومية معظم أيام الأسبوع. وهذا أيضا يساعد النساء الحفاظ على الوزن، والنوم بشكل أفضل، وكسب عظام قوية ورفع المزاج.