التمارين العصبية والدماغ

وقد لوحظ منذ فترة طويلة أن ممارسة يمكن أن تحسن حدة العقل ومشاعر الرفاه. وقد أظهرت الدراسات أن بعض الناقلات العصبية تتأثر بممارسة الرياضة. التمرين يمكن أن يكون لها تأثير على القنوات التي تنتج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين وربما الآخرين. تقنيات جديدة مثل ميكرودياليسيس و فولتاميتري من الممكن الآن لقياس الناقلات العصبية في حيوان حي.

فيديو اليوم

الناقلات العصبية

الناقلات العصبية هي المواد الكيميائية الموجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان. وهم يشاركون في التواصل بين الخلايا العصبية في الجسم. الخلايا العصبية السيطرة على الفكر والحركة. الخلايا العصبية، ودعا الخلايا العصبية، والتواصل مع بعضها البعض من خلال الافراج عن وقبول الكالسيوم والبوتاسيوم. الناقلات العصبية تؤثر على كمية من المواد الكيميائية التي تثير الخلايا العصبية يتم الافراج عنهم أو قبولها. السيروتونين والدوبامين و نوربينفيرين هي نوع من الناقل العصبي يسمى مونوامينس. التمرين له تأثير على أنواع أخرى من الناقلات العصبية كذلك ولكن يتم دراسة مونوامينس على نطاق واسع بسبب تأثيرها على المزاج.

كم ممارسة؟

أي كمية من التمارين تظهر تأثير قابل للقياس على الناقلات العصبية. حتى النتائج على المدى القصير يؤدي إلى تحسين الإدراك. أولئك الذين يمارسون بانتظام تظهر انخفاض في الأمراض التي من شأنها أن تسبب مشاكل في الدماغ. تؤدي المسافات الطويلة إلى زيادة في مستويات السيروتونين والنوربينفيرين، مما يمكن أن يؤدي، من بين أمور أخرى، إلى مشاعر السعادة والطاقة. وفقا لدراسة نشرت في عام 2003 في "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية"، وجد الباحثون أن مستويات الدوبامين أثيرت خلال ممارسة لفترات طويلة ولكن مستويات عاد إلى وضعها الطبيعي بسرعة.

أنواع التمارين

لدراسات النواقل العصبية شدة متنوعة من التمارين الرياضية ولكن ليس أنواع التمارين الرياضية. العديد من الدراسات نظرت في آثار تشغيل أو النشاط الهوائية الأخرى على الناقلات العصبية في الدماغ، ولكن العديد من أنواع التمارين لم يكن لها آثارها التحقيق. ومع ذلك فقد تبين أن مجموعة واسعة من التمارين المستخدمة في "ممارسة العلاج" تحسين المزاج في الاكتئاب.

التطبيق

الآثار الإيجابية لممارسة الرياضة على الدماغ واضحة: ممارسة يسبب الأولية زيادة وضوح العقلي ومع مرور الوقت فإنه سوف يقلل من معدل الانخفاض العقلي وكذلك الحراسة ضد بعض الأمراض التنكسية في الدماغ. بعض الآثار الإيجابية قد تكون ناجمة عن تأثير تأثير على الناقلات العصبية في الدماغ، ولكن قد تكون الآثار الأخرى فقط من زيادة تدفق الدم أو معدلات الأوكسجين. قد يكون الافراج عن الافراج الطبيعي عن الناقلات العصبية أكثر فائدة من تناول الهرمونات الاصطناعية.

أهمية

التلاعب الناقلات العصبية يمكن أن يكون لها تأثير على الصحة.سابقا لفهمنا من الناقلات العصبية لم يكن هناك علاج كيميائي حيوي لأشياء مثل الاكتئاب أو باركنسون (التي توجد فيها مشكلة مع الدوبامين). عندما تم اكتشاف الناقلات العصبية والمواد الكيميائية التي يمكن أن تشجعهم أو تقليد لهم، وقدمت العلاجات الصيدلانية. ولكن الكثير منها كان له آثار جانبية غير سارة. إذا كانت ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تنظيم الناقلات العصبية بما فيه الكفاية، ثم أولئك الذين يعتمدون على المخدرات قد تكون قادرة على خفض جرعاتهم أو وقفها تماما.