التمرين في المراحل النهائية للبرد

قد لا تشعر مثل ممارسة عندما يكون لديك برد سيئة. ولكن إذا كنت ممارس متعطشا، قد تقلق بشأن تأثير تخطي بضعة أيام قد يكون على تكييف الخاص بك. والخبر السار هو أنه يمكنك الاستمرار في ممارسة حتى لو كان لديك البرد. ممارسة في نهاية مراحل البرد لن تفاقم الأعراض الخاصة بك أو إطالة أمد المرض.

فيديو اليوم

أعراض طفيفة و شديدة البرودة

طالما أن أعراض البرد تؤثر عليك فقط فوق الرقبة، فمن المستحسن أن تستمر في ممارسة البرد. أعراض مثل ستوفينس الأنف، والعطس، وسقي العين والتهاب الحلق الصغير كلها تشير إلى حديقة متنوعة الباردة. إذا كان لديك الصفير، والحمى، وآلام في الصدر، وضيق الصدر أو صعوبة في التنفس، وجميع علامات مرض أكثر خطورة، لا تمارس. راجع طبيبك بدلا من ذلك.

تأثير البرد على الأداء

إن ممارسة التمارين الرياضية على الرغم من أنك لا تزال تعاني من البرد لا تؤثر على أدائك الرياضي أو قدرتك على ممارسة الرياضة، وفقا لدراسة أجرتها جامعة بول الحكومية في عددها الصادر في أيار / مايو 1997 من "الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة". درس الباحثون آثار ممارسة الرياضة على قدرة الرئة والأداء البدني خلال عدوى فيروس الأنف الناجم. لم يجد الباحثون أي آثار مرتبطة بالبرودة إما بين المجموعة مع البرد والمجموعة الضابطة.

تأثير التمرين على البرد

وقد بحثت العديد من الدراسات التي أجرتها جامعة ولاية بول آثار التمرين على مدة وأعراض البرد. الأول، ذكرت في نوفمبر 1998 من "الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة"، وجدت أن ممارسة مع البرد الناجم عن طريق التلقيح فيروسات الأنف في الأنف في الناس تناسب معتدل لم تفاقم أعراض البرد أو زيادة مدة البرد. والثانية، ذكرت في أكتوبر 2003 "المجلة البريطانية للطب الرياضي"، وجدت أن ممارسة لم تفاقم أو إطالة أعراض البرد في الناس المستقرة.

ما الذي يجعل الأعراض أكثر سوءا

إذا كنت تتطور الأعراض أثناء ممارسة الرياضة في نهاية البرد، فمن غير المحتمل أن تسبب التمارين الرياضية في تدهور حالتك، إلا إذا كان لديك بالفعل عدوى أكثر خطورة. قد تصاعد البرد إلى عدوى تنفسية أكثر خطورة، مثل الالتهاب الرئوي، والذي يمكن أن يحدث سواء كنت تمارس أو لا تمارس. إذا كنت تعاني من التعب الشديد عند ممارسة المرض أثناء المرض، راجع الطبيب.