العوامل التي تؤثر على ضغط الدم الانقباضي

ضغط الدم الانقباضي هو الرقم الأول المسجل في ضغط الدم وهو أعلى رقم. القياس هو مؤشر حيوي لحالتك الصحية. عند تشخيص ارتفاع ضغط الدم، المعروف باسم ارتفاع ضغط الدم، وسوف يكون هذا العدد مرتفعة. العديد من العوامل التي تؤثر على ضغط الدم الانقباضي، بما في ذلك العنصر البدني والعقلي والطبي. كل هذه العوامل يمكن التلاعب بها لخفض أو رفع الضغط الانقباضي.

فيديو اليوم

الصحة البدنية

الصحة البدنية لها أكبر الأثر الكلي على ضغط الدم الانقباضي. كل نظام عضو يساهم في توازن ضغط الدم، على الرغم من أن القلب والكلى والدماغ لديهم أكبر الأدوار في تنظيم القياس الانقباضي. الرقم الانقباضي هو انعكاس مباشر لمدى صعوبة القلب يجب أن تعمل لضخ الدم. على سبيل المثال، إذا كان لديك ارتفاع الكوليسترول أو تصلب الشرايين (الشرايين تصلب)، يجب أن يعمل قلبك مرتين من الصعب ضخ الدم من خلال الأوعية ضيقة، مما أدى إلى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي. إذا كنت تعاني من الفشل الكلوي، والكلى لا يمكن أن يزيل بشكل فعال السوائل الزائدة، وتقديم تحديا لقلبك. تغيير ضغط الدم الانقباضي يجب أن تشمل معالجة هذه العوامل الكامنة. والجسم البشري يحاول باستمرار استعادة الشعور بالتوازن. على سبيل المثال، عندما يكون البرد، وزيادة ضغط الدم الخاص بك كما الأوعية الدموية تقيد لتقليل فقدان الحرارة من الجلد والأطراف. على العكس من ذلك، عندما المحموم، وضغط الدم يسقط كما السفن الخاصة بك تمدد للمساعدة في تبريد الجسم. عندما يكون الألم، يرتفع ضغط الدم تلقائيا كمؤشر على الإجهاد. هذه هي الإجراءات الطبيعية، التلقائي التي لا يمكن السيطرة عليها. ومع ذلك، يمكنك التحكم في المناخ ومستوى الراحة، والتي سيكون لها تأثير مباشر على الضغط الانقباضي الخاص بك.

العواطف

العواطف ونفسك تلعب دورا كبيرا في التأثير على ضغط الدم الانقباضي. فكر إلى آخر مرة كنت خائفا. عندما يخاف، جسمك لديه استجابة تلقائية لهذا الإجهاد الذي يتضمن زيادة معدل ضربات القلب، وتخفيف قزحية العين ورفع ضغط الدم. تحدث آثار مماثلة عندما كنت حزينا، غاضبا ومتحمس. على الرغم من أنك لا يمكن أن تتوقف عن هذا الرد التلقائي، يمكنك معرفة كيفية شرط جسمك بحيث ردودكم ليست متطرفة جدا في الحياة اليومية. يركز الطب التكميلي على جوانب مثل التأمل والروائح واليوغا لضبط العقل. في التأمل، يبقى الجسم مركزة تماما ولا يزال، وسوف ينخفض ​​ضغط الدم الانقباضي. ويعتقد أروماثرابيستس أن بعض الروائح يمكن أن تؤدي إلى الاسترخاء والاستجابة العميق في الدماغ، وبالتالي تهدئة اتصال العقل والجسم وخفض ضغط الدم.وأخيرا، كما اليوغا هو خليط من يطرح الاسترخاء والتأمل، فإنه يضبط نفس الآثار الاسترخاء على ضغط الدم والعقل.

الرذائل، سواء كانت جيدة أو سيئة

ربما تأوي نائبا قد يؤثر على ضغط الدم الانقباضي. العادات مثل التدخين والكحول المفرط والكافيين أو المخدرات غير المشروعة يمكن أن تؤثر على عدد على الفور، في حين أن عادات النوم السيئة وأسلوب الحياة المستقرة سوف تؤثر على عدد على المدى الطويل. كلاهما مهمان حيويا، حيث أن الزيادات اليومية في الضغط الانقباضي تضع ضغطا لا لزوم له على القلب. على الرغم من أن هذا الكوب الثاني من القهوة يبدو بريئا، الكافيين إضافية له تأثير فوري على ضغط الدم الانقباضي الخاص بك عن طريق تشديد الأوعية الدموية، وزيادة عبء العمل على القلب ورفع الرقم الانقباضي. تأثير استخدام التبغ هو نفسه إلى حد كبير في أن التبغ يقيد الشرايين ويرفع معدل ضربات القلب. بعض الرذائل يمكن أن تساعد القلب و في الواقع تقليل الأرقام الانقباضي الخاص بك. تشغيل، على سبيل المثال، هو نائب لبعض الرياضيين. تشغيل أو المشي يوميا (وليس فقط لسيارتك) يمكن أن يكون لها فوائد متعددة التي تؤثر على الأرقام الانقباضي الخاص بك، مثل فقدان الوزن، تخفيف التوتر وزيادة قوة قلبك. لذلك، في المرة القادمة كنت تنظر في ذلك الثالث كوب من القهوة والسجائر، والتجارة لهم للحصول على المشي السريع حول مكان العمل الخاص بك.