العوامل التي تؤثر على أدائك في الرياضة

لعب الرياضة في أي مستوى من المنافسة، من ألعاب بيك آب في الفناء الخلفي الخاص بك إلى مستويات جماعية والمهنية، ويوفر العديد من الفوائد. من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية لتحسين مشاعرك من احترام الذات، يمكن للرياضة تؤثر على حياتك بطرق هامة. ولكن نجاحك في الرياضة، وحتى ما يمكن أن تتوقعه للخروج من التجربة، يعتمد على العديد من العوامل المختلفة. تؤثر العوامل النفسية والجسدية على أدائك في الألعاب الرياضية، لذا إذا كنت تعتقد أن أداءك متخلف، فجرب النظر في العديد من العوامل التي يمكنك تحقيقها كأسباب محتملة.

>

فيديو اليوم

قوة العضلات والتحمل

كل مهمة يمكنك أن تتخيل في الرياضة، من رمي الكرة إلى القفز فوق عقبة، ينطوي على عمل عضلاتك. بعض الرياضة، مثل رفع الاثقال، تتطلب مستوى عال من القوة العضلية لإنتاج قوة قصيرة ولكنها قوية. البعض الآخر، مثل سباق الماراثون، يتطلب التحمل العضلي لا يصدق للحفاظ على قوة لتحريك جسمك لساعات في وقت واحد. يمكنك تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل من خلال ممارسة الرياضة الخاصة بك، وكذلك العمل بها في غرفة الوزن. ويشير استعراض بحثي من عدد كانون الأول / ديسمبر 2004 من مجلة "علم وظائف الأعضاء على الانترنت" إلى أن أداء التدريبات مع وزن أثقل وانخفاض عدد التكرار هي أفضل للقوة، في حين أن العمل مع الوزن المعتدل وأعداد أكبر من التكرار هو الأفضل للتحمل العضلي.

سعة القلب والأوعية الدموية

العضلات التي يمكنك رؤيتها ليست العضلات الوحيدة التي تؤثر على الأداء الرياضي الخاص بك. قلبك، الذي هو جزء من نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك، أمر بالغ الأهمية لأنه يضمن أن الدم المؤكسج يصل العضلات في جميع أنحاء الجسم التي تساعدك على تشغيل، والقفز ورمي. لتحسين قدرات القلب والأوعية الدموية، وإجراء تمارين القلب مثل الجري والسباحة والتمارين الرياضية أو حتى الرقص أو الرقص مستوحاة برامج تجريب مثل زومبا.

الثقة

كونك واثقا في نفسك، زملائك في الفريق ومهاراتك أمر حيوي للأداء الرياضي. وجود الثقة سوف تعطيك موقفا ايجابيا وتساعدك على تصور وتحقيق النجاح. إذا لم تكن واثقا من أنك يمكن أن تغلب على خصومك أو تحسين الأداء السابق الخاص بك، سلبية الخاص بك قد يثبت لك الحق. وفقا لجيم تايلور، دكتوراه، والثقة هي "هو أهم عامل عقلي أهم في الرياضة"، لذلك يجب أن لا نغفل هذا العامل.

التفكير الاستراتيجي

العديد من الألعاب الرياضية هي لعبة عقلية بقدر ما هي لعبة بدنية، لذلك التفكير الاستراتيجي هو عامل مهم للنجاح. التفكير الاستراتيجي يعني أنك تفهم كيف يتفاعل اللاعبين على الميدان أو المحكمة وكيف يمكنك توظيف المسرحيات التي من شأنها أن تساعدك على هزيمة خصومك.من خلال توقع تحركات خصومك ورد فعل على المسرحيات لأنها تتطور، يمكنك تحسين كثيرا فرصك في الفوز.