العوامل التي يمكن أن تؤثر على مجموعة الحركة المشتركة

مجموعة مشتركة من الحركة هي الزاوية التي من خلالها يتحرك المشترك من الوضع التشريحي إلى الحد الأقصى من الحركة في اتجاه معين. وجود مجموعة الأمثل من الحركة يسمح لك للتحرك بحرية دون ألم أو صلابة وأداء الأنشطة والعمل دون إصابات.

فيديو اليوم

المفصل المشترك

يشير المفصل المشترك إلى كيفية توجيه العظام والأوتار والأربطة والعضلات في مفصل للسماح بمجموعة معينة من الحركات. بعض المفاصل توفر سوى مجموعة واحدة من الحركة، مثل مفصل الكوع، حيث يسمح فقط الذراع لثني أو تمديد. البعض الآخر يسمح لمجموعة واسعة من الحركات، مثل الكرة و مأخذ مشترك من الكتف، حيث يمكن أن المرن، اختطاف، أدوكت وتدوير.

العضلات أو الدهون كتلة

اضافية الدهون أو كتلة العضلات قد تمنع المعدل العادي للمفصل من الحركة عن طريق عرقلة جسديا مسارها من الحركة. على سبيل المثال، يمكن للبطن جاحظ الحد من ارتفاع يمكنك ثني الورك وسحب ركبتك إلى أضلاعه.

عدم التماثل في الجسم

من المرجح أن يكون لدى الأشخاص الذين يلعبون ألعابا غير متكافئة، مثل التنس والبيسبول، مجموعة أقل من الحركة في الكتف المهيمن أو الورك من الجانب غير المتكافئ، على الرغم من أن الجانب المهيمن قد يكون أكثر تنسيقا وقوة واستقرار من الجانب الآخر. وهذا ينطبق أيضا على الأنشطة اليومية الأخرى، مثل الكنس، والكرس، والكتابة، وحمل الحقيبة.

الإصابات والأمراض

الألم الناجم عن إصابة أو مرض يؤدي إلى تعطل العضلات في الموقع المصاب بشكل منعكس لتجنب المزيد من الضرر، مما يحد من مدى الحركة المشتركة. وتشمل هذه الحالات التهاب المفاصل، التهاب كيسي، كدمات، خلع والالتواء. ويمكن تحقيق مجموعة منتظمة من الحركة على مر الزمن مع إعادة التأهيل والعلاجات المناسبة، مثل التمارين التصحيحية، والتدليك، والعلاج بالحرارة والوخز بالإبر.

التمدد الأنسجة

الأنسجة التمدد يشير إلى مرونة ومرونة العضلات والأنسجة الضامة المحيطة بها. إذا لم يتم تمددها أو نقلها بانتظام، فإنها يمكن أن تصبح قاسية وعدم التمدد، مما يؤثر على مدى يمكنك التحرك.

في التطبيق العملي، قبل ممارسة الرياضة، يجب إجراء تمارين الاحماء التي تتحرك المفاصل في مجموعتها الكاملة للحركة. على سبيل المثال، قبل تشغيل، يمكنك أن تفعل يتأرجح الورك في الطائرة السهمي (الأمامي إلى الخلف)، الطائرة الأمامية (جنبا إلى جنب) والمستعرضة الطائرة (التناوب). هذا التمرين ليس فقط يرفع درجة حرارة الجسم لتحسين التمدد الأنسجة، ولكن أيضا يتحرك مفصل الورك في جميع الطائرات إلى الحركة لتقليل تصلب وزيادة التحفيز العصبي.