الألياف بدون تنفخ مع البريبايوتكس

جدول المحتويات:

Anonim

الألياف، ضرورية لحركة المعدة والصحة الجيدة عموما، مهم لأنه يساعد على منع عدم انتظام والسرطان وأمراض القلب. بعض أشكال الألياف تسبب الانتفاخ المفرط وعدم الراحة، مثل الخضراوات مثل الملفوف والقرنبيط والقرنبيط. ومع ذلك، وجدت الألياف في البريبايوتكس، وهو شكل من الألياف القابلة للذوبان وجدت في الأطعمة المحددة، ويقدم كل فوائد الألياف، دون الانتفاخ. وفقا لمايو كلينيك، "البريبايوتكس هي المواد الغذائية غير القابلة للهضم التي تستخدم كمصدر للطاقة من قبل بعض البكتيريا المفيدة [البروبيوتيك] التي تعيش في الأمعاء الخاصة بك. "تتوفر في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الخرشوف والطماطم والتوت والموز والحلويات والشعير والألبان والأطعمة والثوم والكتان والشارد السويسري واللفت والعسل والكراث والبقول والبصل والقمح ودقيق الشوفان، ويمكن إدراج البريبايوتكس بسهولة في معظم الوجبات الغذائية. البريبايوتكس وتتوفر أيضا في شكل ملحق.

<>>

فيديو اليوم

استخدامات البريبايوتيك

البريبايوتكس لها العديد من الاستخدامات، بما في ذلك علاج الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية، والتخفيف من الألم والانتفاخ من التهاب المعدة والأمعاء والتهاب القولون، والتخفيف من مخالفات الأمعاء، لتخفيف أعراض غير مريحة من متلازمة القولون العصبي (إبس). يتم استخدام البريبايوتكس أيضا لتعزيز وظيفة المناعة وتعزيز امتصاص الكالسيوم على طول الأمعاء.

بريبيوتيك مقابل بروبيوتيك

يعمل البروبيوتيك والبروبيوتيك معا بشكل وثيق في القناة الهضمية. البريبايوتكس إعداد الأمعاء لسكن البروبيوتيك، أو "البكتيريا ودية"، وهي حيوية لحماية الجسم من الميكروبات الضارة. الملبنة أو بيفيدوباكتريوم، البروبيوتيك الأكثر شيوعا، وبطبيعة الحال وجدت في اللبن المخصب والحليب المخمر وغير المخمرة، ميسو، خليط المخمرة من الأرز والشعير وفول الصويا، الطماطم مصنوعة من الصويا وبعض العصائر والمشروبات الصويا.

>

إكسيرت إنزيت

وفقا لمايو كلينيك، "أظهرت بعض الأبحاث أن البروبيوتيك يمكن أن تقلل من الغاز والألم والانتفاخ المرتبط بمتلازمة القولون العصبي. بعض البروبيوتيك يمكن أيضا تقليل الوقت الذي يستغرقه للأغذية للتحرك من خلال الأمعاء. "تعمل البريبايوتكس والبروبيوتيك معا في الجهاز الهضمي المعوي للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض، والنتيجة هي أقل انزعاج للمريض الذين يعيشون مع متلازمة القولون العصبي أو مخالفات الأمعاء.

المكملات الغذائية الحيوية

وتسمى أيضا البريبايوتكس إنولين و أوليغوساشاريدس، و فروكتوليغوساشاريدس هي الأكثر شيوعا. وجدت في الفاكهة، وسلاسل السكر هذه تعمل على إعداد البيئة المعوية للبروبيوتيك والبكتيريا ودية ذات أهمية حيوية لوظيفة المناعة. وعلى الرغم من أن البريبايوتكس موجود بشكل طبيعي وبسهولة في الأطعمة الشائعة، فقد وجد أن المكملات الغذائية توفر مصدرا أكثر تركيزا، وفقا لجامعة ماريلاند.

الاحتياطات

هناك حاجة إلى مزيد من البحوث الطبية لتقييم مخاطر وفوائد البريبايوتكس والبروبيوتيك بشكل كامل، ومن المهم استشارة الطبيب قبل أخذ المكملات الغذائية، كما لوحظ بعض المخاطر. ومما يثير القلق بوجه خاص المرضى الذين يعانون من ضعف في أجهزة المناعة. أيضا، قد يكون المرضى الذين يعانون من صمام القلب الاصطناعي في خطر الإصابة بالعدوى. وقد تم الإبلاغ عن حالة واحدة من ردود الفعل التحسسي الشديد، الحساسية المفرطة، مع استخدام قبل الجراثيم. أما بالنسبة للجرعات، وينبغي أن المرضى تجنب أخذ أكثر من 2 مليار وحدة تشكيل مستعمرة أكتوبوفيلوس (كفو) في اليوم الواحد كما اضطراب المعدة والإسهال قد تحدث. وتشير الدراسات إلى أن تناول البريبايوتكس لا ينبغي أن يتجاوز 8 غرام في اليوم الواحد.