الأطعمة التي تساعد على منع حب الشباب
جدول المحتويات:
حب الشباب هو حقيقة حتمية من الحياة. على الرغم من أن ضارة أساسا، حب الشباب هو مزعج ويمكن أن تجعلك تشعر بالحرج حول مظهرك. ليس هناك علاج عالمي لعلاج حب الشباب، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن دمجها في النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في منع الانفجارات. عن طريق اختيار الأطعمة الصحيحة، وسوف تبقي جسمك قوية، تنبيه عقلك وبشرتك متوهجة وصحية.
فيديو اليوم
الفواكه
->
لمنع حب الشباب، يجب أن تكون الفواكه جزءا من نظامك الغذائي اليومي. يحتاج بشرتك الفيتامينات A، C و E أن الفواكه توفر للحفاظ على بشرة واضحة وجميلة. الفواكه مثل التفاح والكرز والعنب والموز هي مصادر فيتامين جيدة، والتوت، مثل التوت والتوت، تحتوي أيضا على المواد الكيميائية النباتية التي تحمي خلايا الجلد. سوف تناول الفواكه تحسين نظرة شاملة ويشعر بشرتك. اختيار الفواكه الطازجة على المجمدة أو المعلبة لأكثر الفوائد الغذائية. الاستيلاء على قطعة من الفاكهة بدلا من الكوكيز أو الآيس كريم عندما كنت في حاجة الى وجبة سريعة سريعة بعد الظهر مفيد.
الخضروات
->
وفقا ل هيربفيتاليتي. معلومات، فيتامين B هو ضروري لتشكيل الجلد والأظافر وخلايا الشعر. للحفاظ على صحة بشرتك وتساعد على منع حب الشباب، دمج الخضروات الغنية في فيتامين (ب) في النظام الغذائي الخاص بك. اختيار الخضار الخضراء والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط والخضروات كولارد، جرجير، واللفت والفاصوليا والبازلاء. العديد من هذه الخضروات هي أيضا غنية بالفيتامينات A، K، E و D، والتي سوف تعزز صحتك العامة. تناول سلطة الحديقة مع الغداء والخضروات مع العشاء الخاص بك للحصول على حصص اليومية.
منتجات الألبان
->
وفقا ل أكنيكاريتيبس. كوم، صحة خلايا الجلد تعتمد على فيتامين أ. جسمك يستخدم فيتامين (أ) للحفاظ على وإصلاح أنسجة الجلد، مما يساعد في وقت لاحق منع الهروب. منتجات الألبان قليلة الدسم هي أفضل المصادر الغذائية لفيتامين A. جعل الأطعمة مثل الحليب واللبن والجبنة المنزلية والجبن جزءا من نظام غذائي متوازن. فكر في إضافة حليب قليل الدسم إلى حبوبك في الصباح وتناول وجبة من الزبادي كوجبة خفيفة في منتصف الصباح.
الحبوب الكاملة
->
السيلينيوم المعدنية تلعب دورا أساسيا في الحفاظ على صحة خلايا الجلد. HerbVitality.معلومات أسماء الحبوب الحبوب الكاملة بين أفضل مصادر السيلينيوم. حصة واحدة من الحبوب مثل إجمالي الحبوب الكاملة للحبوب أو آخر يختار الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب على ما لا يقل عن 16 غراما من الحبوب الكاملة. لديك وعاء من الحبوب في الصباح مع خدمة الحليب قليل الدسم للحصول على الحبوب الكاملة والفيتامينات A و D تحتاج لبشرة صحية.
الماء
->
على الرغم من أن المياه ليست طعاما، فمن الضروري للمساعدة في منع حب الشباب. للحفاظ على صحة بشرتك، يجب أن تكون رطب بشكل جيد. كما أن الماء يحمي السموم والشوائب من جسدك. محاولة شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى 10 نظارات يوميا. تناول كوب من الماء مع كل وجبة وحمل زجاجة ماء يمكنك رشها بشكل دوري طوال اليوم.
