الأطعمة التي تساعد الأطفال الصغار كسب الوزن

جدول المحتويات:

Anonim

انخفاض وزن الجسم، المعروف أيضا باسم الفشل في الازدهار في الأطفال في سن 2 أو أقل، يمكن أن يؤدي إلى تداعيات خطيرة لطفلك. ووفقا لخبراء في مستشفى لوسيل باكارد للأطفال في ستانفورد، فإن الأطفال الصغار الذين لا يكسبون الوزن المناسب أو ينموون بما فيه الكفاية يمكن أن يعانون من التهيج والتعب والتأخر في النمو. ووجد الباحثون في مؤسسة التغذية في الهند، نيودلهي، أن مرحلة ما قبل المدرسة الذين لا يتلقون التغذية الكافية معرضون لخطر الاكتئاب والعدوى. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مهم للأطفال الصغار نقص الوزن. إن دمج أطعمة معينة في النظام الغذائي لطفلك قد يفيد عملية اكتساب الوزن.

فيديو اليوم

الحليب والجبن

-> >

عصير العنب الزبادي صور الائتمان: ليسيك / إستوك / جيتي الصور

الحليب والجبن كثيفة في السعرات الحرارية والدهون ويمكن أن تكون بمثابة يستكثر وكلاء في الأطعمة للأطفال الصغار. كما أنها توفر العناصر الغذائية، مثل فيتامين (د) والكالسيوم، التي هي مهمة لنمو الرضع والعافية. أضيفي الجبن الممزق أو الكريم إلى الخبز المحمص والجبنة المقطعة إلى المفرقعات والسندويشات. استخدم الحليب كامل أو 2٪ بدلا من الماء في الحبوب الساخنة والبطاطس المهروسة والحساء والشوكولاتة الساخنة. النظر في الحليب أو اللبن القائم على العصائر كخيار قيمة وتنوعا لطفلك. إضافة الفواكه متنوعة وحتى الخضروات للحصول على أفضل الفوائد الغذائية.

الكربوهيدرات النشوية

->

طفل يأكل المعكرونة و تشيز الصورة الائتمان: ليزلي البنوك / إستوك / جيتي الصور

وفقا لطبيب الأطفال جاكي لودن من مستشفى مانشستر للأطفال، والأطفال الصغار يجب أن تستهلك المواد الغذائية النشوية، مثل المعكرونة، الأرز، الخبز أو البطاطس، في كل وجبة. الحبوب الكاملة، على الرغم من مثالية للبالغين، قد تحتوي على الكثير من الألياف للأطفال الصغار وملء لهم بسرعة. اختيار الكربوهيدرات المخصبة، النشوية التي توفر الطاقة دون تشبع المفرط. المعكرونة والجبن هو خيار وجبة إيجابية، لأنه يوفر الكربوهيدرات النشوية وكذلك الدهون والكالسيوم. المعكرونة التي تصدرت مع صلصة الطماطم توفر الكربوهيدرات النشوية وكذلك الفيتامينات والمعادن المختلفة، مثل الليكوبين وفيتامين C. نضع في اعتبارنا أن الحبوب والحبوب الكاملة يمكن أن تضاف تدريجيا مع تطور الطفل ومتى تم تحقيق الوزن المناسب.

الأفوكادو

-> >

المقطع العرضي لأفوكادو الصورة: فرانشيسكو ديبارتولو / إستوك / جيتي إيماجيس

الأطفال الصغار يحتاجون إلى مزيد من الدهون والسعرات الحرارية الكثيفة من البالغين، خاصة إذا كانوا يعانون من نقص الوزن. الأطعمة الكثيفة في الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، هي الغنية بالمغذيات وتشمل كمية كثيفة من السعرات الحرارية. الهريس الأفوكادو وإضافتها إلى العصائر والحساء والانخفاضات والصلصات وينتشر.النظر في هريس الأفوكادو كبديل زبدة في الأطعمة الحلوة، مثل الكعك، للحصول على خيار أكثر مغذية. سوف الأفوكادو تؤثر على الملمس ونكهة قليلا، ولكن النتيجة هي علاج الحلو الذي يقدم التغذية الإيجابية.

زبدة الجوز

-> >

الكرفس مع زبدة الفول السوداني فوتو كريديت: مسفوتوغرافيك / إستوك / جيتي إيماجيس

زبدة الجوز، مثل الفول السوداني أو زبدة اللوز، هي مصدر إيجابي للدهون غير المشبعة وكذلك كميات متواضعة من البروتين والألياف. إضافة الزبدة الجوز إلى المفرقعات والخبز والكعك أو العصائر لإضافة السعرات الحرارية والمواد المغذية. على الرغم من أن المكسرات تحتوي على الدهون الصحية كذلك، فهي أقل مثالية، لأنها صغيرة ويمكن أن تعيق مجرى الهواء طفل صغير أو يسبب الاختناق. لإضافة متعة إلى عملية تناول الطعام، دعوة طفلك لمساعدتك على جعل "النمل على سجل" (الكرفس العصي تصدرت مع زبدة الفول السوداني والزبيب) أو قطع له أو لها شطيرة زبدة الفول السوداني في شكل متعة، مثل القلب أو أشعة الشمس. إذا كان طفلك يبدو "من الصعب إرضاءه"، وطلب السندويشات قشرة أقل وما شابه ذلك، ونعرف أنه من المرجح أن يكون طفلك مهم الآن وتفعل ما تستطيع لتلبية طلبهم. أكثر من المرجح أنها سوف تتفوق على هذه التفضيلات.