الأطعمة التي يجب تجنبها مع ألم العضلات الروماتيزمية

على الرغم من أن الأدوية الكورتيكوستيرويد هي العلاج الأساسي لالمرضية الروماتيزمية، اتباع نظام غذائي صحي، محدودة في بعض الأطعمة، يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض الخاصة بك. لأن بمر هو حالة التهابية، واستبدال الأطعمة التي تسبب التهاب مع خيارات صحية يمكن أن تساعد في تقليل الاستجابات الالتهابية، مما يؤدي إلى الألم والتورم. ويمكن اتباع نظام غذائي صحي أيضا تعزيز السيطرة على الوزن، وحراسة ضد سلالة إضافية من جنيه الزائد. قبل إجراء التغييرات الغذائية الرئيسية، وطلب التوجيه من الطبيب المعالج أو اختصاصي التغذية.

<>>

فيديو اليوم

المهدرجة جزئيا الزيوت النباتية

جزئيا المهدرجة الزيوت النباتية هو مصدر الدهون المتحولة، والتي تتم من خلال عملية التي يتم إضافة الهيدروجين إلى الزيوت النباتية لجعل انها صلبة. الدهون المتحولة خفض هدل الخاص بك، أو "جيدة"، الكولسترول وزيادة لدل الخاص بك، أو "سيئة"، الكولسترول - التحولات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. تجنب الدهون المتحولة مهم بشكل خاص إذا كان لديك بمر، والتي نشرت دراسة في "التهاب المفاصل البحوث" في عام 2009 مرتبطة مع خطر متزايد بشكل كبير للأمراض الشرايين الطرفية. وتشمل المصادر المشتركة العديد من الأطعمة المقلية المصنعة تجاريا والسلع المخبوزة، مثل عجين البيتزا، قشرة فطيرة، المفرقعات والكعك. لتحديد ما إذا كان الطعام يحتوي على الدهون المتحولة، وقراءة لوحة الحقائق التغذية والبحث عن الخضار المهدرجة جزئيا على قائمة المكونات.

اللحوم عالية الدسم ومنتجات الألبان

اللحوم عالية الدسم ومنتجات الألبان هي مصادر رئيسية للدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب. لمنع هذه الأطعمة من تفاقم بمر، والاعتماد على أقل الدسم والبدائل المضادة للالتهابات. اللحوم اللينة والفاصوليا والأسماك يمكن أن توفر البروتين الذي تحتاجه، مع أقل الدهون. الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة، توفر أوميغا 3 الدهون، والتي يمكن أن تقلل من الالتهاب وخطر الإصابة بأمراض القلب. وتشمل اللحوم الدهنية على وجه الخصوص لحم الضأن وشرائح اللحم والدجاج اللحم والجلد على الدواجن، ولحم الخنزير المقدد. استبدال منتجات الألبان عالية الدسم، مثل الحليب كامل الدسم والكريم الثقيلة، مع الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم.

نشايلات ألياف منخفضة

في حين أن العديد من الأطعمة النشوية، مثل الحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة، هي نشويات مغذية ومنخفضة الألياف مثل الخبز الأبيض والحبوب قليلة الألياف والبطاطس الفورية، يمكن أن تجعل أعراض بمر أسوأ. لأن النشويات المكررة لديها ارتفاع نسبة السكر في الدم مؤشر وتأثير أكبر على نسبة السكر في الدم، فإنها تحفز الالتهاب. بدلا من الحبوب عالية نسبة السكر في الدم، مثل الذرة والأرز المنتفخ، لديها الشوفان أو رقائق النخالة. مبادلة من الخبز الأبيض والأرز لحظة في النظام الغذائي الخاص بك مع معادل الحبوب الكاملة، مثل 100 في المئة خبز الحبوب الكاملة والأرز البني أو البري.

حلويات السكر

حلويات سكرية هي نسبة عالية من السكر في الدم وسهلة للعظم.فكلما زادت كمية السكر التي تستهلكها، كلما كانت المساحة أقل في نظامك الغذائي من أجل الأطعمة المغذية التي يمكن أن تساعد في إدارة أعراض بمر مع تعزيز الصحة العامة - مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة. قطع على المواد عالية السكر، مثل المشروبات الغازية والحلوى وشراب فطيرة والكعك بلوري. للحلوى صحية، لديك كل الفواكه المجمدة بار، واليقطين المطبوخ غبار مع القرفة أو الكمثرى المخبوزة وشرائح التفاح. بدلا من المشروبات الغازية، وشرب العشبية، والمياه مع دفقة من عصير الفاكهة أو الماء الفوار.