غلوتيوس ميديوس سباسمز أند سيكلينغ
جدول المحتويات:
ركوب الدراجات يعتبر نشاطا منخفض التأثير، وهذا يعني أنه يضع تأثير يذكر على المفاصل، وخاصة الركبتين. في حين ركوب الدراجات ليست ممارسة تحمل الوزن، فإنه لا يزال من الممكن للحفاظ على إصابة أو سحب العضلات أثناء ركوب الدراجة. عضلات الألوية، والتي تتكون من الألوية القصوى، مينيموس و ميديوس، توضع تحت ضغط كبير أثناء ركوب الدراجات. فهي تشكل جزءا من القوة في السكتة الدماغية دواسة، وخصوصا خلال تسلق يجلس أو أثناء دفع العتاد الصلب. فمن الممكن لإفراط في العمل على الألوية، بما في ذلك الألوية المتوسطة، مما تسبب في تشنج العضلات.
فيديو اليوم
غلوتيوس ميديوس
و الألوية ميديوس إدراج في السطح الخارجي للاليوم، تحت قمة، وتعلق في المدور الكبير للعظم الفخذ. فإنه يلعب دورا رئيسيا في دعم الحوض الخاص بك. عندما دواسة، ذي ميديوس الألوية هي المسؤولة عن الحفاظ على الوركين الوركين مستقرة. كما أنه يختطف ويثني جزئيا الورك. إذا كان ضعف في العضلات يحدث، فإن الدراج تظهر عموما هزاز في الوركين، والحوض يتحرك بها وإلى أعلى في السرج. هذا يعطل نقل الطاقة من غلوتيس إلى الدواسات، مما اضطر عضلات أخرى للتعويض والتسبب في استخدام الرياضي المزيد من الطاقة في هذه العملية.
>تشنج العضلات
عندما يستمر الدراج لدفع ضعف الألوية المتوسطة، سلالة العضلات أو العضلات سحبها يمكن أن يؤدي. هذه هي الخطوة الأولى في الإصابة. إذا تركت دون علاج أو إذا كان الرياضي يستمر في إجهاد العضلات، فإنه يمكن أن تتطور إلى تشنج. تشنج ينتج عن الالتهاب الذي يحدث حول العضلات المتوترة أو المفرطة. يحدث ضيق، وما لم يعالج، فإن العضلات تطوير عقدة أو نقاط الزناد، والتي يمكن أن تكون مؤلمة جدا.
العلاج
عندما يتقدم تشنج العضلات الألوية إلى نقطة الزناد، غالبا ما يشعر الألم على طول العرف الحرقفي، الذي هو الجزء الخلفي من الجزء العلوي من عظم الحوض. الألم قد يشعر مثل آلام أسفل الظهر، ولكن بدلا من ذلك سببها الألوية المتوسطة. العثور على جيد التدليك الرياضي التدليك للعمل على العضلات، وعلاج الألم مع دون وصفة طبية المضادة للالتهابات مسكنات الألم والجليد. يمكنك أيضا الجلوس واللفة على كرة التنس في محاولة لتخفيف العضلات. من المهم أن تقلل من التمارين الرياضية حتى ينخفض الألم وتخفف العضلات.
اعتبارات أخرى
لتجنب مشاكل في المستقبل، والنظر أولا تناسب الدراجة الخاصة بك. لديك مجرب المهنية تقييم موقفكم وإجراء أية تغييرات ضرورية. قد يتم وضع الدواسات بشكل غير صحيح أو قد تكون وضع قدميك بعيدا جدا إلى الجزء الخلفي من الدواسات، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى تشنجات في ميديوس الألوية. قد تكون أيضا بيدالينغ مع الوركين الخاص بك اختطف قليلا، والتي يمكن أن تؤدي أيضا إلى الإفراط وتشنجات في الألوية الدنيا.قد تحتاج إلى استشارة المعالج الطبيعي للعمل على خلل في العضلات أو عدم الاستقرار داخل الحوض. أيضا، تأكد من امتداد الغلوتالات بعد ركوب، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في طاقتها. بناء ببطء الأميال وكثافة ركوب الخيل الخاص بك للحد من فرصة الإفراط في السيطرة على الألوية ميديوس مرة أخرى.
