غود ميل تايم لمدة 12 عاما

العديد من البالغين تشمل تشغيل كجزء من روتين ممارسة العادية للحفاظ على الوزن وصحة القلب. وبطبيعة الحال، فإن شعبية تشغيل يتراجع إلى الأطفال، الذين يرغبون في مواكبة أوقات والديهم. ولا يمكن أن يتوقع طفل يبلغ من العمر 12 عاما أن يمتد ميلا واحدا بسرعة كما هو الحال مع شخص بالغ، ولكن إذا كان يسجل في نسبة مئوية أعلى من أقرانه، فإنه يمكن أن يتوقع أن يتحسن بسرعة مع نموه.

>

فيديو لليوم

أوقات تشغيل للبنين

طفل يبلغ من العمر 12 عاما ويستطيع أن يكمل مسافة ميل واحد في ثماني دقائق و 40 ثانية يجلس عند حوالي 50 في المئة بالمقارنة مع الأولاد الآخرين سنه. في أي وقت أسرع من 8: 40 سيعتبر وقتا طيبا، لأنه يضع الصبي في النصف العلوي من فئته العمرية. إذا كان الصبي يمتد ميلا دقيقة أسرع، يأتي في حوالي سبع دقائق و 40 ثانية، وقال انه يرتفع الى المئين ال 75. أفضل وقت يمكن أن يتوقعه صبي يبلغ من العمر 12 عاما هو ست دقائق، مما يضعه في المئة المئة.

عدد مرات تشغيل البنات

في المتوسط، تميل الفتيات إلى العمل ببطء أكثر من الأولاد من نفس العمر. سوف تقع فتاة تبلغ من العمر 12 عاما في النصف العلوي من مجموعة نظيرها إذا كانت قادرة على إكمال ميلها في 11 دقيقة، وهو أكثر من دقيقتين أبطأ من الوقت الوسيط لنظرائها من الذكور. ولكي تسقط الفتاة في المئين الخامس والسبعين، وتحقق وقتا يمكن اعتباره جيدا حقا، فإنها تحتاج إلى تشغيل الميل في تسع دقائق و 15 ثانية. وتضييق الفجوة الزمنية بين الأولاد والبنات مع اقتراب المتسابقين من أعلى نسبة مئوية. ولكي تكون الفتاة في المئين المئة من مجموعتها، تحتاج إلى تشغيل الميل في ست دقائق و 22 ثانية، أي أقل من نصف دقيقة أبطأ من الطبقة العليا من الأولاد.

مقارنة بأوقات البالغين

عندما ينمو الطفل ويقترب من سن البلوغ، يمكنك أن تتوقع أن يتحسن وقت ميله بشكل حاد. على سبيل المثال، بين سن 12 و 13، قد يرى المتسابقون من الدرجة الأولى وقتهم تحسن بنحو 20 ثانية. إذا تم تعديل وقت تشغيل صبي في المئة المئة لعمر، فإنه يقارن الذكور البالغين الذي يدير ميل واحد في حوالي خمس دقائق و 14 ثانية.

تشغيل السلامة للأطفال

الجري هو ممارسة صحية وصحية للأطفال البالغ من العمر 12 عاما، ولكن يجب على الآباء والمدربين الحرص على عدم دفع الأطفال لتشغيل أسرع من مستوى الراحة أو القطار إلى نقطة الإرهاق. الأطفال الذين لا يزالون ينموون يمكن أن يضر الغضاريف في الركبتين إذا دفعوا أنفسهم من الصعب جدا أو ارتداء الأحذية غير لائق. يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات أن يلتزموا بمسافات أقصر وأن يتجنبوا تشغيل ميل كامل.