الفوائد الصحية لقشر البحر السوشي

قنفذ البحر السوشي، المعروف أيضا باسم يوني، هو لذيذ مصنوعة من الغدد التناسلية من قنفذ البحر. وفقا لموسى السوشي، وهذا النوع من السوشي غنية ودسم، على الرغم من أنه يحتوي على رائحة المحيط قوية. السوشي قنفذ البحر، كما هو الحال مع العديد من أنواع أخرى من المأكولات البحرية، منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية، ويوفر بعض الفوائد الصحية الأخرى التي قد تجعل من إضافة جيدة إلى النظام الغذائي الخاص بك. لاحظ أن القيم التغذوية قد تتغير بناء على كيفية إعداد وجبات الطعام، لذلك استشر وصف المنتج أو خوادم المطاعم عند الشك.

فيديو اليوم

انخفاض السعرات الحرارية

السوشي قنفذ البحر منخفضة في السعرات الحرارية، مع حوالي 34 سعرة حرارية للأوقية. هذا يجعلها أقل في السعرات الحرارية من أنواع أخرى من السوشي، مثل السوشي المصنوعة من سمك السلمون، التونة ألباكور أو الإسقمري. محتوى منخفض السعرات الحرارية من قنفذ البحر السوشي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت تحاول انقاص وزنه أو الحفاظ على وزنك، والاستعاضة عن وجبة السعرات الحرارية أعلى مع هذا السوشي يمكن أن تساعدك على خلق العجز في السعرات الحرارية. توصي عيادة مايو كلينيك بتخفيض وزنه من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع، مما يعني أنك ستحتاج إلى خلق عجز يتراوح بين 500 و 1000 سعر حراري يوميا.

منخفض جدا في الدهون

قنفذ البحر السوشي منخفض جدا في الدهون. كل أونصة لديها فقط 1. 1 غرام من الدهون، وهو أكثر المغذيات كثيفة الطاقة مع تسعة سعرة حرارية لكل غرام. قد تساعد الوجبات الغذائية قليلة الدسم على الحفاظ على صحتك، وتقترح المعاهد الوطنية للصحة استهلاك ما بين 25 و 35 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون.

الحد الأدنى من محتوى الكربوهيدرات

فائدة واحدة من قنفذ البحر السوشي التي قد تكون ذات صلة ل ديتر هو أن هذا النوع من السوشي يحتوي على القليل أو لا الكربوهيدرات. وتشير دراسة أجريت في أغسطس 2010 من "حوليات الطب الباطني" إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات توفر بسرعة معدل فقدان الوزن كما الوجبات الغذائية منخفضة الدهون في حين تقدم تخفيضات متفوقة في عوامل الخطر القلبية الوعائية.

غنية بالبروتين

فائدة صحية أخرى من السوشي قنفذ البحر هو أنه يستمد معظم السعرات الحرارية من البروتين. كل أوقية من قنفذ البحر السوشي يحتوي على 3. 2 غرام من البروتين، وهو أكثر من نصف ما تحتوي على البيض. البروتين هو المغذيات الأساسية التي توفر جسمك مع الأحماض الأمينية، وكتل بناء العضلات. البروتين هو أيضا ملء، والتي يمكن أن تستفيد ديتر.