وجبات خفيفة صحية مع البازلاء واسابي

مع اسم الخضار وأزمة رقاقة وجبة خفيفة، تنوعا البسابي الوسابي عرض خصائص كلتا المجموعتين ويمكن دمجها بسهولة في صحة حمية. هذه البازلاء الخضراء المحمصة المغلفة مع الوسابي حار تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وحتى توفير المواد الغذائية. والأهم من ذلك، أنها قد تلبي الرغبة في الوجبات الخفيفة أقل مغذية. استبدالها للرقائق وجبة خفيفة كاملة الدسم أو المفرقعات الدقيق، أو إضافة حفنة متفرق لتوابل أساسيات صحية.

>

فيديو اليوم

الوسابي البازلاء التغذية

وفقا ل ميبلات ليفسترونغ، كل 1/2-كوب خدمة الساخنة، البازلاء الخضراء المطلي الوسابي يحتوي على 130 سعرة حرارية، 5 غرامات من البروتين، 1 غرام من الألياف الغذائية وليس الكولسترول. غير أن مغذيات الوسابي لا تحتوي على 95 ملليغرام من الصوديوم، أو 3 في المائة من تناول الصوديوم المسموح به يوميا، بالإضافة إلى 4 غرامات من السكر و 1. 5 غرامات من الدهون.

تريل ميكس

لإضافة زنج إلى مزيج درب المعتاد الخاص بك، والجمع بين البازلاء واسابي مع الجوز المحمص الخالية من الملح، وبذور اليقطين والتوت البري المجفف. مزيج من تلبية كل حنين، من الحلو إلى حار ومقدد لمطاط، في حين توفر أيضا البروتين والدهون الصحية والألياف والمواد المغذية الأخرى.

سلطة توبر

لتناول وجبة خفيفة صحية أو حتى وجبة خفيفة، تقطيع سلطة الخس الخضراء - بما في ذلك الخضروات الغنية بالمغذيات مثل الطماطم والجزر والبروكلي الطازج والخضر الورقية - ولكن استبدل صلصة السلطة مع البازلاء الوسابي. عادة ما توفر الطماطم النموذجية الدقيق الدقيق والصوديوم والسعرات الحرارية الفارغة فقط، في حين أن البازلاء الوسابي يضيف نكهة حار وأزمة مماثلة - ولكن التغذية أقل من السعرات الحرارية في شكل البروتين والألياف.

شوربة توبر

كوجبة خفيفة صحية بعد منتصف الظهيرة، وخاصة في يوم بارد، كوب من الحساء يمكن أن توفر ثروة من التغذية وحتى إضافة إلى كمية السوائل اليومية. اختيار الخضار مختلطة، المعكرونة الدجاج أو حساء الطماطم الغنية الليكوبين. إذا كان الحساء الخاص بك يأتي من علبة، واختيار منخفضة الصوديوم، متنوعة قليلة الدسم. ومع ذلك، تخطي الدقيق المكرر من المفرقعات المالحة وقم بإسقاط حفنة من البازلاء الوسابي في كوب التبخير الخاص بك.

النمل على سجلات

على الرغم من أن وجبة خفيفة الطفولة التقليدية من النمل على سجل ينطوي على الكرفس، زبدة الفول السوداني والزبيب، في محاولة نسخة سبيسيير، كبروا. نشر طلاء خفيفة من الجبن قليل الدسم على طول داخل عصا الكرفس وخط مع درب من الوسابي البازلاء "النمل". إضافة بذور السمسم أو عباد الشمس إلى البازلاء الوسابي للطعم والملمس متنوعة، فضلا عن دفعة من أوميغا 3 أو فيتامين E. إذا كنت تشعر مغامرة خاصة، تخطي الجبن كريم وزعفة طفيفة زبدة الفول السوداني الطبيعي على طول عصا الكرفس و ب، الوسابي، بيس.