طرق صحية لنكهة الماء لكامال الاجسام

الماء أمر بالغ الأهمية للحياة والبقاء على قيد الحياة، تشكل 60 في المئة من جسمك. إذا فقدت الكثير من الماء أو لا تشرب بما فيه الكفاية، يمكنك أن تصبح المجففة والشوارد الخاصة بك يمكن أن تصبح غير متوازنة. في ظل الظروف العادية، وربما كنت شرب ما يكفي من السوائل لتلبية الاحتياجات اليومية. ولكن المشاركة في أنشطة قوية مثل كمال الاجسام يزيد من احتياجاتك اليومية لأنك تفقد الكثير من الماء. إذا وجدت مياه الشرب رتابة، يمكنك إضافة نكهة دون التعبئة على السعرات الحرارية الزائدة.

فيديو اليوم

الحمضيات بنكهة

ثمار الحمضيات، بما في ذلك البرتقال والليمون والليمون، كبيرة لإضافة الماء. ليس فقط لا الحمضيات تقرض المياه طعم منعش، ولكنه أيضا يزود فيتامين C مع عدد قليل جدا من السعرات الحرارية المضافة. فيتامين C يساعد على شفاء الجروح وخلق ندبا. حاول إضافة شرائح الحمضيات إلى الماء الخاص بك أو ضغط الفاكهة لإطلاق المزيد من عصير لطعم أقوى. زجاجات المياه أو أكواب مع إنفوسرس هي وسيلة سهلة ومريحة لإضافة الفاكهة إلى الماء الخاص بك.

>

ماء نكهة التوت

التوت الطازج مثل التوت والفراولة والتوت والتوت تضيف نكهة مع الفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية. استهلاك غذاء غني بالمواد المضادة للاكسدة يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض. ليست هناك حاجة لسحق التوت قبل إضافتها إلى الماء. وكلما كنت تسمح التوت الطازج لنقع في الماء، وأكثر لذيذ الطعم سيكون. يمكنك حتى النظر في خلط التوت الطازج مع الحمضيات لنكهة فريدة من نوعها.

الخضار و النكهات المائية

إضافة الخيار إلى الماء يوفر طعم هش. الشاي العشبية متوفرة في العديد من النكهات ويمكن أيضا أن تستخدم لنكهة الماء. معظم الشاي العشبية تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية طالما أنك لا السكر. النظر في استخدام النعناع في الماء الخاص بك لطعم تنشيط وتنشيط. يمكنك أيضا خلط النعناع مع النكهات المختلفة مثل الليمون أو التوت الطازج لطعم إضافي.

المحليات الخالية من السكر وغير الغذائية

المنكهات الخالي من السكر والمحليات غير الغذائية متوفرة في نكهات عديدة وفي شكل مسحوق أو سائل. معظم النكهات الخالية من السكر تحتوي على بديل للسكر، مما يجعلها خالية من السعرات الحرارية، وبعضها أضاف الكافيين أو الفيتامينات والمعادن. وتعتبر أكاديمية التغذية وعلم التغذية والجمعية الأمريكية للسكري "المحليات غير الغذائية لتكون آمنة عند استهلاكها في مستويات الاستهلاك اليومية التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية".