ارتفاع ضغط الدم في الرياضيين التحمل

ارتفاع ضغط الدم في الرياضيين والنشطين جسديا أقل بكثير مما هو عليه في بقية السكان. ضغط الدم الطبيعي في أي شخص، نشط أم لا، هو 120 مم زئبق أكثر من 80 ملم زئبق. كما يتدفق الدم، فإنه ينطبق القوة على جدران الشرايين. عندما تكون هذه القوة عالية جدا، طبيب تشخيص لكم مع ارتفاع ضغط الدم.

فيديو اليوم

على الرغم من أن خطرهم أقل، فإن الرياضيين على التحمل ليسوا بمنأى عن ضغط الدم الذي يتجاوز 120/80. فحوصات طبية منتظمة تشمل قياسات ضغط الدم يمكن أن تساعدك على البقاء على رأس مستويات ضغط الدم والصحة.

الآثار المترتبة على ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو حالة خطيرة ويجب أن تدار مع المشورة من الرعاية الصحية المهنية. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج إلى إلحاق الضرر بقلبك وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. كنت أيضا أكثر عرضة للسكتة الدماغية، تلف الكلى، وفقدان الذاكرة والأمراض الشريان الطرفية، من بين مضاعفات أخرى.

يتغير ضغط الدم مع تغير نشاطك. قد يكون أقل عند النوم أو أعلى عندما كنت نشطة، على سبيل المثال. قد تكون القراءة العالية واحدة حظا أو نتيجة للتهيج من وجوده في مكتب الطبيب. ولكن، إذا كانت قراءاتك عالية باستمرار؛ سيتم تشخيصك - رياضي أم لا. قد يكون من الخطورة ممارسة الرياضة مع ارتفاع ضغط الدم غير المعالج لأن ضغط الدم يرتفع عند ممارسة نفسك.

>

خطر ارتفاع ضغط الدم

غالبا ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم مع الوجبات الغذائية العالية في الصوديوم، والتدخين، والشيخوخة، والإجهاد، وتعاطي الكحول، وزيادة الوزن وعدم النشاط. العديد من هذه السلوكيات الخطرة هي أناثيما لرياضة التحمل. حتى لو كنت تأكل كامل، والأطعمة غير المجهزة، وإدارة وزنك، وممارسة بشكل مفرط وتجنب إساءة استخدام المواد، لا يمكنك السيطرة على الوراثة والعمر. إذا كنت رياضي التحمل مع ارتفاع ضغط الدم ولا يأكلون أفضل ما لديكم أو تستخدم بشكل علني الكحول والتبغ، ووقف هذه العادات قد تساعد على تحسين أدائك وتساعد على ضغط الدم تطبيع.

بعض المكملات الغذائية يمكن أن تؤثر أيضا على ضغط الدم وخاصة المنشطات في العديد من منتجات الطاقة مثل غوانارا و ما هوانغ و إفيدرا. إذا كنت تعتمد بشكل روتيني على مصادر الطاقة هذه لدفعك خلال التمرين الطويل، دع طبيبك يعرف.

اعتبارات العلاج

تأكد من أن طبيبك على علم بأنك رياضي للقدرة على التحمل عندما يقدم العلاج. في كثير من الحالات، تغيير نمط الحياة هو ما تحتاجه للحد من ضغط الدم. تغيير النظام الغذائي الخاص بك، والحد من التوتر أو فقدان الوزن ليس له آثار جانبية سلبية، ولكن من الممكن أن الخطوات الأولى نحو تطبيع مستويات ضغط الدم.

بعض الأدوية عالية ضغط الدم يمكن أن تجعل ممارسة يبدو أكثر صعوبة.إذا كنت بحاجة إلى الدواء، العمل مع طبيبك لمعرفة أي واحد يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

توصيات التمرين

تحدث دائما إلى طبيبك حول مدى تأثير ضغط الدم وعلاجك على نظام التمرين. نشرت مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب وقائع المؤتمر بيثيسدا ال 36 حول توصيات الأهلية للرياضيين تنافسية مع شذوذ القلب والأوعية الدموية في عام 2005 كمبادئ توجيهية عامة. فإن هذه المبادئ التوجيهية لا تزال قائمة. الرياضيون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الطبيعي أو انخفاض مستويات ارتفاع ضغط الدم عادة ليس لديهم قيود على ممارسة الرياضة، ولكن يجب أن يتم فحص ضغط الدم كل شهرين إلى أربعة أشهر. لرياضة التحمل مع ارتفاع ضغط الدم المعتدل أو الشديد، يجب التحكم في مستويات ضغط الدم قبل المشاركة في النشاط التحمل.

اعتبارات المنافسة

لا يؤدي نشاط التحمل إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن. في الواقع، يتم خفض قياسات ارتفاع ضغط الدم عادة مع ممارسة التحمل العادية وفقا لتقرير في العدد 2013 من مجلة جمعية القلب الأمريكية. على الرغم من أن بعض المخاوف بشأن تلف القلب من العمل التحمل المفرط، مثل تكرار سباقات فائقة من 50 ميلا أو أكثر، نشأت كما ذكرت من قبل كليفلاند كلينيك في عام 2014، وعادة ما تكون معزولة لتلف القلب الفعلي واضطرابات الإيقاع وغير مرتبطة بشكل واضح إلى العملية نفسها.

يتم حظر بعض الأدوية لارتفاع ضغط الدم من قبل الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات، واللجنة الأولمبية الأمريكية و نكا. إذا کنت تتنافس في حدث التحمل الذي تفرضھ أو تختبرھ إحدى ھذه المنظمات، فإنك ستخاطر بعدم الأهلية إذا کنت تستخدم دواء محظورا.