ارتفاع عدد الكيلومترات الجري والتيستوستيرون

إذا كنت عداء، فأنت جزء من مجموعة فريدة من الأفراد الذين يأخذون النشاط البدني إلى المستوى التالي. وتقدر الجمعية الوطنية للرياضة الرياضية أن أكثر من 32 مليون أمريكي شاركوا في الركض أو الركض في عام 2009. وقد وثق الباحثون وظيفة الحيض غير طبيعية في النساء. يبقى السؤال كيف يؤثر ذلك على الرجال؟ الجواب ينطوي على عدة عوامل، بما في ذلك الأميال والعمر وشدة التمرين.

فيديو لليوم

الأميال

الأميال العالية لتشغيل هو بالنسبة إلى الفرد من حيث آثاره. ومع ذلك، فقد قرر العلماء أن عتبة موجودة قد تفسر تأثيره على التستوستيرون. مدة تشغيل في جلسة يؤثر على مستويات هرمون تستوستيرون. ووجدت دراسة أجرتها جامعة ملبورن في أستراليا، ونشرت في عدد سبتمبر 1996 من "المجلة البريطانية للطب الرياضي" أن تشغيل فترات قصيرة من أقل من ساعتين زيادة مستويات هرمون تستوستيرون. بعد ساعتين، تم قمع تداول التستوستيرون. دراسة عام 2000 من قبل جامعة كولومبيا البريطانية، التي نشرت في عدد آب / أغسطس 2000 من "المجلة البريطانية للطب الرياضي"، تدعم هذه النتائج، مشيرا إلى انخفاض عندما يتجاوز الأميال 40 ميلا في الأسبوع.

العمر

العمر يلعب دورا آخر في مستويات هرمون التستوستيرون، وخصوصا عندما يقترن مع مدة التمرين. وأظهرت دراسة أجرتها جامعة بيتسبرغ في عددها الصادر في آب / أغسطس 1996 بعنوان "التمثيل الغذائي" أن ارتفاع مستويات هرمون تستوستيرون تتراوح بين 15 و 60 دقيقة لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 66 و 76 عاما. المفتاح مع هذه الدراسة والبحوث المذكورة سابقا يكمن في المدة. ثم توجد علاقة عكسية بين الأميال وتعميم التستوستيرون. وبعبارة أخرى، فإن الأميال أكبر قد يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

كثافة

والسؤال التالي هو ما إذا كانت شدة تؤثر على التستوستيرون أم لا. الجري هو نشاط مكثف عند مقارنته بأشكال أخرى من التمارين الرياضية. دراسة من جامعة توليدو في ولاية أوهايو، نشرت في العدد أكتوبر 1999 من "المجلة السريرية للطب الرياضي"، نظرت في تأثير تكثيف التدريب ومستويات هرمون التستوستيرون. ووجد الباحثون أن التدريب لم يغير بشكل كبير وظيفة الخصية بعد أربعة أسابيع من التدريب. وخلصوا إلى أنه قد يلزم الوصول إلى درجة معينة من الشدة قبل أن تصبح الآثار واضحة.

يستريح التستوستيرون

إذا كان يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون تستوستيرون أثناء النشاط، قد ثم يتساءل كيف يؤثر على مستويات عندما لا التدريب بشكل مكثف. دراسة من جامعة بول ستيت في ولاية انديانا، نشرت في عدد فبراير 1990 من "المجلة الدولية للطب الرياضي"، وجد أن تقليل مسافة الأميال بنسبة 70 في المئة لم تؤثر يستريح مستويات هرمون تستوستيرون أو مستويات عند المشاركين لم يتدرب بنشاط.وخلص الباحثون إلى أن المتسابقين المدربين لديهم مستو منخفض مستويات هرمون التستوستيرون. مسألة تشغيل الأميال وهرمون التستوستيرون يعتمد على مدى تشغيل وشدة الخاص بك.