كيف ينفجر الناس الحساسون من كارب حول محيط الخصر

الأشخاص الذين تكون أجسادهم حساسة للكربوهيدرات قد يصعب عليهم أحيانا أن يفقدوا الوزن حول القسم الوسطي، لتناول الطعام الكربوهيدرات أجسادهم يكرهون. للتغلب على الدهون في البطن وتفقد بوصة، عليك أولا أن تحدد ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكل وما الأطعمة التي يجب تجنبها. للتأكد من أنك تعطي جسمك ما يحتاج إليه، راجع الطبيب. معا يمكنك تقييم الوضع الأيضي الخاص بك وتحديد التغييرات نمط الحياة عليك أن تجعل على البقاء في صحة جيدة.

>

فيديو

حول حساسية الكربوهيدرات

عندما يأكل الناس حساسين للكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والبطاطا والسكر، يعانون من ارتفاع السكر في الدم. للمساعدة في معالجة زيادة السكر في الدم، أجسادهم أيضا الافراج عن الانسولين اضافية. هذا غالبا ما يؤدي إلى زيادة الوزن، وخاصة حول الخصر. لأن حساسية الكربوهيدرات يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة، والعلاج يعتمد على الفرد. بالنسبة للبعض، ببساطة التقليل من الكربوهيدرات يكفي. للأشخاص الذين يعانون من حساسيات أكثر خطورة وظروف مثل مرض الاضطرابات الهضمية، وهو مرض المناعة الذاتية الذي يسبب عدم تحمل الغلوتين، يجب إزالة جميع الكربوهيدرات التي تحتوي على الغلوتين من النظام الغذائي.

تحديد حساسية الكربوهيدرات

الخطوة الأولى في قهر حساسية الكربوهيدرات تشمل الفحص الطبي لتقييم مستويات السكر في الدم والأنسولين. أحد الاختبارات الأكثر شيوعا التي يستخدمها الأطباء يسمى اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم. وتشمل الاختبارات الأخرى المستخدمة لتقييم حساسية الكربوهيدرات اختبار الصيام في الدم في الدم، واختبار الأنسولين في الدم الصائم، واختبار الأنسولين بعد الأكل لمدة ساعتين. نتائج الاختبار التي تظهر انخفاض مستويات السكر في الدم قد تشير إلى نقص السكر في الدم، وهو علامة مبكرة على حساسية الكربوهيدرات. ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم قد يشير إلى مرض السكري أو السكري، والذي يحدث في المراحل الأخيرة من حساسية الكربوهيدرات. هذه الاختبارات يمكن أن تساعد الأطباء تقييم أيض الكربوهيدرات الشخص وتوجيههم في وضع خطة العلاج.

فقدان الوزن

إذا كنت حساسة للكربوهيدرات، فإن مفتاح فقدان الوزن وفقدان الدهون العنيدة في البطن ينطوي على أكثر من مجرد التقليل من الكربوهيدرات. لانقاص بوصة والبقاء في صحة جيدة، وغالبا ما يكون تغيير نمط الحياة أكثر شمولا أمر ضروري. لتحديد خطة وجبة لعلاج حالتك، العمل مع الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الأطعمة المحددة التي تحتاج إلى تجنب وكذلك تلك التي تحتاج إلى دمجها في النظام الغذائي الخاص بك. في كثير من الأحيان وهذا يعني تجنب الكربوهيدرات والسكريات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والتركيز على الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم التي لن تسبب ارتفاع السكر في الدم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أيضا عامل رئيسي في موازنة عملية التمثيل الغذائي الخاص بك والعودة جسمك إلى الصحة المناسبة.

النتائج

حتى أولئك الذين ليس لديهم حساسية كبيرة من الكربوهيدرات تفقد بنجاح جنيه وبوصة بعد الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، على الرغم من إزالة الكربوهيدرات الزائدة ليست حلا سحريا لفقدان الوزن. التخلص من الكربوهيدرات التي يعاني جسمك من صعوبة في معالجتها قد يقلل من انتفاخ الدهون والدهون في القسم الوسطي الخاص بك، ولكن ستظل بحاجة إلى تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل عام لتفقد الدهون الموجودة بالفعل. من خلال اتباع خطة وجبة صحية، وتجنب السعرات الحرارية الزائدة وممارسة بانتظام، حتى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكربوهيدرات يمكن أن تضييق بنجاح قسم الوسط وتفقد الدهون العنيدة.