كيف يؤثر النظام الغذائي على هرمون البروجسترون أثناء الحمل

البروجسترون يساعد على تشكيل و رشاقته بطانة الرحم في الرحم من النساء الحوامل. دون هرمون البروجسترون، والبيض المخصب لن نعلق على جدار الرحم والمشيمة لن تدعم الجنين. النساء الذين يعانون من الإجهاض متعددة قد يكون مستويات منخفضة من هرمون البروجسترون. تغيير النظام الغذائي الخاص بك قبل الحمل وخلال الأسابيع ال 12 الأولى من الحمل يمكن أن تزيد مستويات هرمون البروجسترون، وفقا لالخصوبة الطبيعية معلومات. كوم. زيادة مستويات هرمون البروجسترون سيزيد من فرص الحمل والحمل إلى المدى.

فيديو اليوم

وايلد يامز

يامز البرية، والتي يمكن خبزها كلها أو المجففة ومعالجتها كمكمل، تحتوي على هرمون نباتي يشبه إلى حد كبير البروجسترون البشري. يام البرية تحفيز إنتاج هرمون الجسم نفسه ويمكن أن تزيد مستويات هرمون البروجسترون. البطاطا الحلوة، وأحيانا المعلبة وتسمى يام في محل بقالة، ليست هي الدرنة نفسها كما اليام البرية ولن يحفز إنتاج هرمون البروجسترون. يمكن شراء يام البرية في معظم محلات البقالة الكبيرة، أو من خلال ناقلات تكملة العشبية.

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور، والتي هي عالية في البروتين، كما تحتوي على مستويات عالية من الستيرول. ستيرول هي مركبات دهنية تحتوي على هرمونات نباتية، مما يشجع إنتاج الهرمونات في جسم الإنسان. يجب أن تستهلك البذور والمكسرات كاملة وخام بالنسبة لهم للتأثير على إنتاج الهرمونات. الخبز، والتحميص، وسحق وغيرها من تعطل شكل الخام البذور تدمير الخصائص المفيدة من الستيرول. النظر في صنع مزيج درب يحتوي على الزبيب وشرائح الشوكولاته ومجموعة متنوعة من البذور الخام، أو إضافة بذور إلى سلطة جديدة.

الأعشاب و ليفي غرينز

مجموعة متنوعة من الأعشاب دعم إنتاج هرمون البروجسترون. وقد أثبتت الكركم والأوريغانو والزعتر كلها فعالة في اختبار المختبر لزيادة إنتاج البروجسترون. يمكن استخدام أوريغانو طازج لتخزين وجبات الطعام، أو يمكن خلطها في سلطة طازجة. الخضروات الورقية مثل السبانخ والخضر الخردل واللفت دعم الصحة الإنجابية وإنتاج البروجسترون. الخضروات الورقية تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم، الذي يدعم صحة الكبد والتوازن الهرموني.

البروتينات

مصادر البروتين مثل حليب الصويا ضرورية لإنتاج هرمون البروجسترون. الدجاج واللحوم الحمراء والمحار غني بالزنك، وهو معدن نادر ضروري لإنتاج البروجسترون. إضافة هذه البروتينات البسيطة إلى النظام الغذائي الخاص بك يجب رفع مستويات هرمون البروجسترون مع مرور الوقت.

عادات الأكل

مستويات هرمون البروجسترون يمكن أن تنخفض بنسبة تصل إلى 50 في المئة بعد تناول الطعام مباشرة، وخاصة إذا كنت عظمى، تقارير بابيميد. كوم. ويرتبط ذلك بالتقلبات في نسبة السكر في الدم الناجمة عن الإفراط في تناول الطعام. بدلا من تناول اثنين أو ثلاث وجبات كبيرة، وتناول عدة وجبات صغيرة، متباعدة حوالي ساعتين بعيدا.وهذا سوف استقرار نسبة السكر في الدم وكذلك مستويات هرمون البروجسترون الخاص بك.