كيف تتغير الإشارات الحيوية أثناء ممارسة اللاهوائية؟

التمارين اللاهوائية تنطوي على نشاط عالي الكثافة التي هي قصيرة الأمد. في ممارسة اللاهوائية، مثل رفع الاثقال والعدو، حاجتك للجسم للأكسجين يتجاوز الأكسجين الذي هو متاح. المصطلح اللاهوائي يعني "بدون أكسجين. "كما هو الحال مع التمارين الرياضية، وتغيير اللاهوائية مؤقتا علامات الحيوية الخاصة بك، بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس ودرجة الحرارة.

فيديو اليوم

معدل ضربات القلب

بالنسبة للبالغين العاديين، معدل ضربات القلب الطبيعي يستريح من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. مع كل ضربات القلب، قلبك يرسل الدم في جميع أنحاء الجسم لتقديم الأوكسجين إلى أنسجة الخاص بك. أثناء التمارين اللاهوائية، تزيد حاجة الجسم إلى الأكسجين. ونتيجة لذلك، يزداد معدل ضربات القلب بشكل مباشر مع كثافة التمرين، وفقا لصفحة ويب على موقع جامعة ولاية مونتانا.

ضغط الدم

ضغط الدم هو قياس قوة الدم في الشرايين. بشكل عام، يتم تعريف ضغط الدم الطبيعي على أنه 120 أكثر من 80. أعلى، أو الانقباضي، عدد يمثل الضغط عند عقد القلب. الجزء السفلي، أو الانبساطي، يمثل عدد الضغط عندما يرتاح القلب. جسمك يستجيب لممارسة اللاهوائية عن طريق زيادة ضغط الدم الانقباضي. عند رفع الأوزان، تقلص العضلات يسبب انخفاض في تدفق الدم. للتعويض، القلب يدق بشكل أسرع في محاولة لتقديم المزيد من الأوكسجين إلى العضلات. الزيادة في الضغط الانقباضي بعد التمارين اللاهوائية والهوائية هي نفسها تقريبا.

معدل التنفس

التنفس هو عملية فسيولوجية معقدة تجلب المغذيات في جسمك. معدل التنفس الطبيعي يستريح ما بين 12 إلى 18 نفسا في الدقيقة الواحدة. أثناء التمارين اللاهوائية، يزيد معدل التنفس مع معدل ضربات القلب. أعصابك متعاطفة تشير عضلات الجهاز التنفسي لزيادة معدل التنفس في محاولة لجلب المزيد من الأوكسجين في الجسم والدم. بالإضافة إلى جلب الأكسجين في، وزيادة في معدل التنفس أيضا يطرد النفايات مثل ثاني أكسيد الكربون.

درجة الحرارة

متوسط ​​درجة حرارة البالغين هو 98. 6 درجات فهرنهايت، على الرغم من أن درجات الحرارة بين 97. 8 F إلى 99. 1 F تعتبر طبيعية. أثناء التمارين اللاهوائية، يتم فقدان الطاقة المستخدمة لتشغيل عضلاتك أثناء رشقات الحركة المكثفة كحرارة، مما يزيد من درجة حرارة الجسم. هذا هو السبب في أنك عرق أثناء ممارسة الرياضة. جسمك يمنع درجة حرارة الجسم من الحصول على عالية جدا من خلال الإفراج عن الحرارة والعرق. كما يتبخر العرق، فإنه يبرد جسمك.