كم من الوقت لإعادة تشكيل البكتيريا الجيدة في أمعاءك؟

هناك الكثير من البكتيريا في أمعاءك ومعظمها جيد. ومع ذلك، بعد جولة من المضادات الحيوية، يتم تدمير هذه البكتيريا الجيدة مع سيئة. كنت قد تعافى من مرضك، ولكن الآن كنت في حاجة الى البكتيريا الجيدة مرة أخرى. البروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة التي تعيش في الأمعاء والمساهمة في الأمعاء صحية. هناك المليارات من الأنواع من البكتيريا الجيدة وأنها تبدأ في إعادة التجهيز في الأمعاء الخاص بك في أقرب وقت كما كنت تأكل الأطعمة بروبيوتيك أو المكملات الغذائية. طالما كنت قد توقفت عن تناول المضادات الحيوية، فإن البروبيوتيك تبدأ في اتخاذ الانتظار. استشر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لأي من المخاوف الصحية الخاصة بك وقبل إضافة البروبيوتيك.

فيديو اليوم

البروبيوتيك

البروبيوتيك يعيشون الكائنات الحية الدقيقة التي تمارس فائدة صحية إيجابية عند تناول الطعام لهم. وفقا ل "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية"، وبعض من البروبيوتيك الأكثر شيوعا تنتمي إلى نوع الملبنة، الشقاء والسكاكروميس. وقد استخدمت البروبيوتيك القديمة. اسم "برو" يعني "ل" في اللاتينية و "الحيوية" يعني "الحياة". المضادات الحيوية تتكون من اثنين من الأسماء اللاتينية: "مكافحة" معنى "ضد" و "الحيوية" ل "الحياة". البروبيوتيك هي "للحياة" والمضادات الحيوية هي "ضد الحياة". وقد أنقذت المضادات الحيوية الأرواح ولها مكان قيم في الحفاظ على الصحة. البروبيوتيك ضمان أن البكتيريا الجيدة تبقي الأمعاء الخاص بك صحية. مرة واحدة في الأمعاء، والبروبيوتيك خلق بيئة حيث البكتيريا الجيدة تزدهر والبكتيريا سيئة أقل احتمالا للبقاء على قيد الحياة.

فوائد

يبدأ البروبيوتيك في العمل بمجرد البدء في إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك. توصي منظمة الصحة العالمية أن تأخذ البروبيوتيك يوميا لتعزيز الجهاز المناعي والحصول على ما يكفي من الكالسيوم. معظم البروبيوتيك هي منتجات الحليب المخمرة مثل اللبن الذي أضاف البكتيريا الحية. البروبيوتيك يساعد الناس الذين يعانون من الحساسية والإمساك والإسهال وسرطان القولون ومتلازمة القولون العصبي، وفقا ل "المجلة الكندية للأمراض المعدية والميكروبيولوجيا الطبية". سبعون في المئة من الجهاز المناعي يقع في الجهاز الهضمي. البروبيوتيك يساعد على إنشاء طبقة من الدفاع عن النفس من غزو البكتيريا السيئة. "مجلة علم المناعة السريرية" ذكرت دراسة في الأطفال الذين يعانون من الأكزيما والحساسية لحليب البقر وعولج مع بروبيوتيك، غ لاكتوباسيلوس. في شهر واحد من العلاج، والبكتريا جيدة قد أعيد تهيئتها والرضع تحسنت في كل من الحساسية والأكزيما.

كيفية استخدام البروبيوتيك

لم يكن لديك إلى الانتظار حتى انتهت دورة من المضادات الحيوية قبل إضافة البكتيريا الجيدة. إضافة الزبادي بروبيوتيك صحية إلى النظام الغذائي الخاص بك حتى في حين كنت تأخذ المضادات الحيوية. ثم الاستمرار في تناول هذه الأطعمة عالية في البروبيوتيك.أنها لا تزال لحماية الأمعاء والحفاظ على صحتك. هذا مهم بشكل خاص أثناء السفر. نظام غذائي مرتفع في اللبن الذي يوفر مجموعة واسعة من البروبيوتيك يساعد على حمايتك من الإسهال المسافر. الأطعمة المخمرة هي أيضا مصدر للبكتيريا بروبيوتيك. ابحث عن الكفير، مخلل الملفوف والأطعمة اليابانية مثل ميسو و تيمبه. الجميع سوف تختلف في الوقت الذي يستغرقه لإعادة بناء البكتيريا الجيدة، اعتمادا على الصحة وقوة البروبيوتيك.

اعتبارات

قد تضطر لإضافة مكملات بروبيوتيك للحصول على النتائج المرجوة. "تقدم مقدما لممرضة ومساعدي الأطباء" توصي كبسولات التي تحتوي على 5 مليارات مختلطة سلالات مع قوة مضمونة. بعض المرضى قد تحتاج إلى اتخاذ المكملات الغذائية إضافة ما يصل إلى 25 مليار الكائنات الحية، وتصل إلى ثلاث مرات في اليوم الواحد لتحقيق الفوائد العلاجية، بعد المرض أو دورة طويلة من المضادات الحيوية. ابحث دائما عن البروبيوتيك عالية الجودة وتحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية.