كيفية إقناعك بالتمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر ضروري لنمط حياة صحي، ولكن البقاء الدافع لممارسة يمكن أن يكون صعبا. إذا كنت ترغب حقا في البقاء في الدورة وتجنب الوقوع قبالة عربة اللياقة البدنية، يجب عليك دائما العثور على طرق لإقناع نفسك على التمسك أهداف صحتك، حتى في تلك الأيام عندما كنت ترغب فقط في الجلوس في جميع أنحاء المنزل.

فيديو اليوم

ممارسة خلاقة

يمكن أن يكون من الصعب أن تبقى دوافع للعمل بها إذا كان لديك لتغيير ملابسك، وجمع أمتعتهم الخاصة بك، ودفع إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. العمل الذي ينطوي على الاستعداد لممارسة يمكن أن تكون تقريبا مرهقة وتستغرق وقتا طويلا كما تجريب نفسها، لذلك إذا كنت تفتقر إلى الحافز للذهاب من خلال هذا روتين شاقة كل يوم، في محاولة دمج ممارسة الرياضة في الروتين اليومي العادي الخاص بك بدلا من ذلك. المشي الكلب، هرول حول كتلة الخاص بك عدة مرات، القيام ببعض سيتوبس أثناء مشاهدة التلفزيون أو اتخاذ الدرج في مكان عملك.

ابحث عن شريك

يمكن أن يضيف التدريب مع أحد الأصدقاء أو الأقارب المساءلة لمساعدتك في أن تظل مقنعا لممارسة الرياضة. العمل مع شريك يساعدك أيضا على البقاء دوافع إعطاء أفضل أداء، وهذا يؤدي إلى نتائج أكبر. يمكن للمدرب الشخصي أيضا مساعدتك على البقاء مقنعا بهذه الطريقة لأن المدرب يتطلب منك التمسك بالجدول الزمني.

مكافأة نفسك

المكافآت هي أدوات ممتازة للإقناع والدافع، لذلك تحديد مكافأة صحية قبل البدء في العمل بها. إذا كنت تكافئ نفسك مع الأطعمة غير الصحية، يمكنك التراجع فورا معظم الفوائد التي تلقتها التمرين، لذلك اختيار الأطعمة الصحية أو المواد غير الغذائية كمكافأة. على سبيل المثال، مكافأة نفسك مع نصف ساعة من التلفزيون، وجبة خفيفة أو بعض الوقت القراءة. الأهم من ذلك، دائما البقاء على التركيز على أكبر مكافأة للجميع - صحتك جيدة.

حدد أهداف محددة

ببساطة تخبر نفسك بممارسة الرياضة لن تحافظ على دوافعك على المدى الطويل. إذا كنت ترغب في إقناع نفسك حقا، وتحديد أهداف محددة. على سبيل المثال، تعيين هدف فقدان الوزن الرقمي أو السعي لنحت مناطق محددة من الجسم. ثم، رسم خطة اللعبة التي تشمل ممارسة يومية لتحقيق هذه الأهداف. العديد من كتب اللياقة البدنية يمكن أن تساعدك على اختيار أفضل مسار للعمل إذا كنت لا تستطيع تحمل مدرب شخصي. الحفاظ على مجلة اللياقة البدنية لمساعدتك على تتبع التقدم المحرز الخاص بك، وتغيير روتينك بانتظام للحفاظ على طازجة ومثيرة للاهتمام.

تثقيف نفسك

إذا كنت تريد حقا أن تشعر بالإقناع لممارسة الرياضة، وتثقيف نفسك حول العواقب المحتملة لعدم القيام بذلك. قراءة الكتب والمقالات حول المخاطر الصحية المذهلة المرتبطة بالبدانة، وأنماط الحياة المستقرة وضعف الصحة العامة. يمكنك حتى إبقاء هذه المواد في جميع أنحاء المنزل للدافع.على سبيل المثال، يمكنك وضع مقالات صحية على الثلاجة لتكون بمثابة تذكير دائم حول أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.