كيفية بناء العضلات بعد استئصال المعدة بالألم

اكتساب العضلات بعد جراحة استئصال المعدة كم قد يبدو وكأنه مهمة مستحيلة، ولكن يمكن القيام به. في كثير من الحالات، فإن الوزن تخسر نتيجة لعملية جراحية تكشف عن العضلات التي وضعت بعد تحمل الكثير من الوزن الزائد لفترة طويلة - ظاهرة شائعة في السمنة المفرطة. تدريب القوة الخفيفة جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن تساعد على الحفاظ على عضلاتك منغم وفي الشكل، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع من نظام التمارين الرياضية.

>

فيديو اليوم

استئصال المعدة الرأسي كم

استئصال المعدة كم الرأسي هو عملية أجريت في حالات السمنة المفرطة التي لم تستجب لممارسة الرياضة والنظام الغذائي. الجراح يزيل حوالي 80 إلى 85 في المئة من معدتك أثناء العملية، وترك الجزء المتبقي في شكل موز صغير. هو إجراء بالمنظار، مما يعني أن الجراح يستخدم شقوق صغيرة للوصول إلى معدتك، فضلا عن كاميرا صغيرة تعرف باسم منظار البطن لتوجيه له أثناء الجراحة. وتقلل المعدة الأصغر كمية الطعام التي يمكن استهلاكها في وقت واحد، مما يساعدك على الشعور بمزيد من السرعة.

بناء العضلات

مباشرة بعد الإجراء الخاص بك، وعلى الأرجح سيطلب منك الامتناع عن النشاط المضني لمدة أربعة إلى ستة أسابيع. بعد تلك الفترة، يمكنك عادة بدء التدريب - بعد الحصول على إذن الطبيب - باستخدام الأوزان أو عن طريق إجراء تمارين مقاومة الجسم. تبدأ من خلال العمل بها مع الأوزان أخف وزنا أو أداء التمارين التي يمكنك تنفيذ لمجموعة واحدة على الأقل من ثمانية إلى 12 التكرار لكل منهما. العمل كل من المجموعات العضلية الرئيسية الخاصة بك، بما في ذلك ظهرك والكتفين والذراعين والساقين والوركين. ممارسة البطن بلطف. لأنك سوف تكون على الأرجح على اتباع نظام غذائي سائل خاص لعدة أسابيع بعد الجراحة، قد تشعر بالضعف في البداية. تجنب دفع نفسك صعبة جدا في الأسابيع القليلة الأولى ووقف ممارسة إذا كنت تشعر بالتعب أو خافت. العمل تدريجيا طريقك إلى روتين ممارسة أكثر نشاطا على مدى عدة أسابيع.

أهمية النظام الغذائي

المساعدة في بناء العضلات ليست مجرد مسألة عمل العضلات. تحتاج إلى أن يكون النظام الغذائي السليم لإعطاء العضلات الخاصة بك العناصر الغذائية الصحيحة التي تحتاج إلى النمو وتعمل بشكل صحيح. واحدة من أهم الأشياء التي يجب أن يكون في النظام الغذائي الخاص بك، وخاصة بعد الجراحة، والكثير من البروتين الخالية من الدهون. اللحوم الخالية من الدهون، التوفو، الفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم هي مصادر جيدة لهذا النوع من البروتين. العمل بشكل وثيق مع أخصائي التغذية الخاص بك للمساعدة في الحفاظ على الطاقة الخاصة بك. إبلاغ لها من جدول التمرين واتبع النصائح التي تعطى لك. قد ينصح أيضا أن تأخذ المكملات الغذائية أو البروتين يهز جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي الخاص بك العادية.

اعتبارات

واحدة من أكبر الأخطاء التي يقوم بها الناس بعد الجراحة، وفقا لأخصائيي الجراحة مورفريسبورو، ينتظر وقتا طويلا قبل البدء في ممارسة الرياضة.شيء واحد يمكن أن تساعدك على الحصول على دوافع هو استئجار مدرب شخصي معتمد. يمكن للمدرب إنشاء نظام تجريب متخصص لاحتياجاتك ومراعاة أي إصابة محتملة. بالإضافة إلى تدريب القوة، يمكن للمدرب إرشادك في أداء تمارين القلب والأوعية الدموية ونظام تمتد للمساعدة في الحفاظ على متوازن.