كيفية تحويل خريطة الارتفاع إلى المنحدر
جدول المحتويات:
خلال عام 2010، تم عقد ما مجموعه 483 حدثا ماراثون توقيت في الولايات المتحدة، وجذب أكثر من نصف مليون التشطيبات، وفقا ل ماراثونغويد. كوم. عداء يستعد لسباق معين يمكن استخدام خرائط الارتفاع والرسوم البيانية للعمل على مسافة تسلق خلال هذا الحدث. خرائط الارتفاع هي الخرائط الطوبوغرافية التي تظهر التغيرات في السمات السطحية للمناظر الطبيعية، في حين يظهر مخطط الارتفاع مقطع عرضي من السطح على طول الطريق. باستخدام حلقة مفرغة مع وظيفة انحدار يسمح للرياضي لمحاكاة التلال التي سيواجهها.
فيديو اليوم
الخطوة 1
حدد نقطة البداية في عرقك على خريطة الارتفاع. اتبع دورة السباق على الخريطة، مع ملاحظة من ملامح ما إذا كانت التضاريس ترتفع، يسقط أو يتم تسويتها. وعادة ما تعرف الخطوط الملاحية بنطاقات ألوان تتطابق مع ارتفاع معين.
الخطوة 2
ضع علامة على النقطة الأولى على الطريق حيث يتغير لون الملامح ويبدأ التضاريس في الارتفاع أو الانخفاض. تحقق من ارتفاع الكفاف المبين على الخريطة عند هذه النقطة، ولاحظ ارتفاع في القدمين. استخدم النقطة الوسطى إذا كان الكفاف يغطي نطاقا من الارتفاع. على سبيل المثال، إذا كان الكفاف يشير إلى 200 إلى 250 قدم، لاحظ ارتفاع 225 قدم.
الخطوة 3
استمر على طول الطريق حتى لم تعد ملامح تغيير اللون ومستويات الدورة قبالة، إما في أعلى أو أسفل التل. ضع علامة على هذه النقطة على الخريطة. تحقق من ارتفاع الكفاف المبين على الخريطة عند هذه النقطة، ولاحظ ارتفاع في القدمين.
الخطوة 4
طرح ارتفاع النقطة الثانية من ارتفاع النقطة الأولى، ونلاحظ الجواب، وهو ارتفاع ارتفاع. على سبيل المثال، إذا كان ارتفاع النقطة الثانية هو 275 قدم وارتفاع النقطة الأولى 225 قدم، وارتفاع ارتفاع هو 50 قدما.
الخطوة 5
لاحظ المسافة بالأميال على طول المسار بين النقطتين. وغالبا ما يتم وضع علامة على هذه الخريطة بالطبع. إن لم يكن، وقياس المسافة باستخدام مسطرة، وتحويل باستخدام مقياس على الخريطة. مضاعفة المسافة بمقدار 5، 280 لتحويله إلى القدمين. على سبيل المثال، إذا كان مقياس الخريطة هو 2 بوصة يساوي 1 ميل وقياس 1. 8 بوصة، والمسافة هي 0. 9 ميل، والذي يحول إلى 4، 752 قدم.
الخطوة 6
قسمة ارتفاع الارتفاع عن طريق المسافة بين النقطتين. مضاعفة الجواب بنسبة 100، وتسجيل النتيجة، وهي النسبة المئوية انحدر بين النقطتين. على سبيل المثال، إذا ارتفع الارتفاع هو 50 قدما والمسافة بين النقطتين هو 4، 752 قدم، ونسبة مئوية هي 1. 1 في المئة.
الخطوة 7
إضافة 1 في المئة إلى نسبة المنحدر إذا كنت ترغب في محاكاة آثار تشغيل في الهواء الطلق. تعيين حلقة مفرغة الخاص بك إلى نسبة المنحدر المحسوبة، وتشغيل المسافة بين نقطتين لمحاكاة القسم من الدورة التي تقاس فقط على خريطة الارتفاع.
الخطوة 8
كرر الإجراء لبقية الدورة. تسجيل الارتفاع لكل قسم، وبرنامج حلقة مفرغة وفقا لذلك.
أشياء تحتاج
- خريطة الارتفاع من عرقك
- مفكرة
- حاكم
- آلة حاسبة
نصائح
- إذا لم تكن مألوفة مع قراءة الخريطة، ارتفع الارتفاع والمسافة على طول الدورة.
تحذيرات
- لن تكون قادرا على محاكاة أقسام انحدار من الدورة التدريبية إذا كان جهاز المشي لا يمكنه تطبيق الميل السلبي. تحقق من تعليمات الشركة الصانعة للحصول على إرشادات.
