كيفية طهي المعكرونة المعكرونة في الميكروويف
جدول المحتويات:
المعكرونة المعكرونة، والمعروف أيضا باسم الشعرية شيراتاكي، هي نعمة ل ديتر، مع صفر السعرات الحرارية و صفر النشا. وهي مصنوعة من كونياكو، والتي تأتي من مصنع يعرف باسم "اللسان الشيطان"، وتستخدم لفترة طويلة في المطبخ الياباني. المعكرونة، التي تتشكل لتشبه أنواع مختلفة من المعكرونة في الملمس والشكل، هي ابتكار جديد نسبيا. لأنها مصنوعة بالكامل من الألياف القابلة للذوبان، فإنها تؤدي بسرعة إلى الشعور بالامتلاء، ولكن لا توفر السعرات الحرارية. على هذا النحو، ينبغي أن تؤكل في تركيبة مع مجموعة من الأطعمة الصحية لتناول وجبة توفر كل ما تبذلونه من العناصر الغذائية الأساسية.
فيديو اليوم
الخطوة 1
ضع المعكرونة المعجزة في مصفاة وقم بتشغيل المياه عليها لشطفها. إرم المعكرونة بأصابعك لشطفها تماما. هز مصفاة بلطف لاستنزاف الشعرية من أي مياه الزائدة.
الخطوة 2
اختر صلصة لذيذة لنقل النكهة إلى المعكرونة. إعداد صلصة، حسب الضرورة، على موقد أعلى اتباع الطريقة المعتادة. تسخين صلصة جاهزة وفقا للاتجاهات، وذلك باستخدام الميكروويف إذا كان ذلك ممكنا.
الخطوة 3
قم بإعداد الخضراوات واللحوم وفقا للطريقة المفضلة التي تفضلها، سواء كانت القلي أو البخاخ أو الخبز. طهي الخضار حتى مجرد "دينت" للحفاظ على معظم الفيتامينات، كما يجب عليك الاعتماد عليها، وليس المعكرونة، لمحتوى المغذيات وجبة. حجز العطاء والخضار الورقية، مثل أوراق السبانخ، لطهي الطعام في الميكروويف مع المعكرونة.
الخطوة 4
ضع المعكرونة وأية صلصة أو خضار مورقة في وعاء ميكروويف آمن. الحرارة في الميكروويف لمدة تصل إلى دقيقة واحدة. ضبط وقت الطهي لتتناسب مع الميكروويف الخاص بك، ووقفه والتحقق من على طبق المعكرونة بشكل متقطع.
الخطوة 5
تحريك المعكرونة لتغطيتها بالتساوي في الصلصة وتوزيع الحرارة في جميع أنحاء. خدمتها مع أي الخضار واللحوم أو الصلصات أعدت بشكل منفصل. أعلى طبق المعكرونة ساخنة مع الطبقة أو الزينة، مثل الأعشاب المفروم أو بذور السمسم المحمص.
أشياء تحتاج
- المعكرونة المعكرونة من أي شكل
- صلصة
- الخضروات أو اللحوم من اختيارك
- التوابل
- صلصة الملح أو الصويا
نصائح
- شيراتاكي الشعرية يمكن أن تؤكل غير مطبوخة، لذلك ميكرويفينغ ضروري فقط لتوزيع الحرارة للأطباق الدافئة. تخطي الطبخ، تماما، عند إعداد أطباق المعكرونة الباردة مثل السلطات. بدلا من ذلك، إذا كنت تستخدم صلصة سائلة جدا، حاول مجرد المايكرويف أو طهي الصلصة نفسها، ومن ثم مزجها تماما مع المعكرونة الباردة لتوزيع الحرارة.
تحذيرات
- تجنب استخدام المعكرونة المعجزة لتحل محل وجبات الطعام تماما. بدلا من ذلك، استخدمها كبديل للأغذية المصنعة أو "السعرات الحرارية الفارغة". تجنب نقص المغذيات عن طريق الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك متوازنة مع الكثير من الأطعمة ذات الطاقة المنخفضة الكثيفة، مثل الفواكه والخضروات.الجمع بين اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفقدان الوزن الأكثر فعالية. لتسليط جنيه، تحتاج إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك كل يوم. لا تعتمد على الشعرية لإعطاء نكهة الطبق الخاص بك. لديهم نفس الملمس والشكل المعكرونة القائمة على القمح المعكرونة، ولكن هي طافية تماما في الذوق.
