كيفية التعامل مع أحد الوالدين المسيطرين

وجود أحد الوالدين المسيطرين يمكن أن يترك لك تكافح من أجل التحرر والحصول على الاستقلال الخاص بك. قد تشعر أنك عالقة بين ما تريد وما يريد والدك لك. إذا وجدت نفسك تتعامل مع أحد الوالدين المسيطرين، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدتك على الهروب من فهم طرق السيطرة عليها.

فيديو اليوم

النظر في سلوكها

فكر في الأسباب التي قد تجعل والديك يتحكم. النظر في ما إذا كانت يمكن أن تكون وحيدا أو الحزن. وتقول ماري هارتويل - ووكر، وهي عالمة نفسية مرخصة ومؤلفة "فهم وإدارة أمك المتحكم بها" في "يسيشسنترال": "كما قد تشعر بأنها يمكن أن تتدخل عليك أكثر من غيرها. تحليل المشكلة والنظر في ما قد تكون أمك التعامل معها في حياتها. إذا كانت قضايا السيطرة مستمرة منذ طفولتك، وهذا يدل على مشكلة أكثر خطورة. إذا كان الأمر كذلك، العمل على التخلي عن الذنب والغضب واتخاذ إجراءات لمحاولة مساعدتها، ويقول هارتويل ووكر. من المهم النظر في الخيارات التي قد تكون مفيدة، مثل العلاج.

افصل نفسك عاطفيا عن الماضي

من المحتمل أن يكون عليك التعامل مع أحد الوالدين المسيطرين منذ وقت كنت طفلا. أنت لست مسؤولا عن الطريقة التي عالج بها والدك كطفل؛ ومع ذلك، أنت مسؤول عن كيفية السماح للوالد بمعاملتك كبالغ، يقول دان نيوهارد، وهو طبيب نفساني ومؤلف "إذا كان لديك السيطرة على الآباء: كيفية جعل السلام مع ماضيك واتخاذ مكانك في العالم" على الموقع، السيطرة على الآباء والأمهات. من المهم أن تنفصل نفسك بنفسك عن أحد الوالدين عن طريق مواجهة ماضيك. إذا كنت تنفصل عاطفيا عن الماضي المسيطر، فمن المحتمل أن تتطور قيم أكثر إيجابية وشعور أقوى بالاستقلالية، كما يقول نيوهارد.

تحدث مع والدك

قبل مواجهة والدك، ضع في اعتبارك أن سلوكه المسيطر يمكن أن يسهم في الحساسية العاطفية. يقول كارين هول، عالم النفس ومؤلف "محادثات فعالة حول القضايا الصعبة" على الموقع، يسيشسنترال: من الشائع أن يكون الشخص حساسا عاطفيا لتجنب المناقشات التي قد تؤدي إلى الصراع، مما يؤدي إلى اتخاذ قرارات غير مدروسة. لذلك، إذا كان والدك حساس جدا، قد يأتي رد فعله عبر السيطرة. تدوس بعناية عند بدء محادثة مع شخص ما حساس عاطفيا. بدء المحادثة مع النية الصحيحة ولا ينحرف عن تلك النية، يقول هول. على سبيل المثال، كنت ترغب في مناقشة وحل السلوك المسيطر، وليس نقطة اللوم أو يجادل حول هذا الموضوع. إظهار الاحترام والتعامل مع الموضوع مع الهدوء والصدق.اشرح سبب بدء المحادثة ومناقشة وجهة نظرك واطلب من والديك وجهة نظره، ويقترح هول.

تغيير سلوكك

إذا كان والديك يتحكم بشكل خاص ولا يغير سلوكه بعد مناقشته معه، قد تضطر إلى تغيير سلوكك. يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل الاتصال. على سبيل المثال، إذا كان والدك يتصل بك مرارا وتكرارا طوال اليوم، فأخبره بأن عليك أن تحد من وتيرة المكالمات، مثل مكالمة واحدة في اليوم. إذا استمر والدك في الاتصال مرارا وتكرارا، توقف عن الرد على كل مكالمة والاستمرار في تكرار أن مكالمة واحدة يوميا يكفي. في حالات جذرية من السلوك المسيطر، قد يكون في مصلحتك الفضلى لقطع الاتصال مع والديك.