كيفية القيام سهلة كارتوهيل للأطفال & مبتدئين

يحمل عجلة العربة اسمها من الحركة التي يخضع لها جسمك عند أداء واحد. يمكنك إجراء دوران كامل من وضع الوقوف إلى واحد مقلوب والعودة مرة أخرى كما لو كنت الملصقة على عجلة القيادة. واحدة من التحركات الأساسية في الجمباز والهبوط، العربة هو خطوة صعودا من الشقائد واليدين.

فيديو اليوم

الميكانيكا كارتويل

وهناك عربة حقيقية تأخذ مكان على طائرة واحدة من الحركة. من وضعية الوقوف، كنت تميل إلى الأمام إلى اندفاع، ووضع يد واحدة على الأرض كما قدميك ترك الأرض. وبمجرد إطلاق قدميك من الأرض، يذهب يدك الأخرى إلى أسفل لتوفير قاعدة مستقرة كما ساقيك يتأرجح في موقف عمودي رشيق "اليد واليد والقدم والقدم" عبارة عبارة عن مدرب الجمباز تستخدم أحيانا لوصف إيقاع أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، كارتويل.

الأسلحة

يجب أن تكون ذراعيك قوية بما فيه الكفاية للحفاظ على وزن الجسم عاليا لفترة وجيزة من الوقت عليك أن تكون عليها، لذلك يجب على المبتدئين محاولة الوقوف على اليدين وتصبح مريحة مع دعم أنفسهم على أيديهم. لا تحتاج إلى الاستمرار في الوقوف على اليدين لفترة طويلة - عجلة العربة تعتمد على الزخم، فضلا عن قوة العضلات لتدور ساقيك حولها - ولكن دعم نفسك أمر حيوي للصيغة المناسبة والوقاية من الإصابات. إذا كنت لا تستطيع أن تحمل حتى الآن الوقوف على اليدين ضد الجدار، والعمل طريقك حتى مع الأوزان أو الممارسة. عندما تكون قادرا على الحفاظ على الوقوف اليدوي لبضع ثوان، وممارسة إيقاع عربة دون الحاجة إلى القلق حول الحفاظ على ساقيك في طائرة مستقيمة مع جسمك، مع التركيز فقط على وضع يديك كما كنت سوينغ ساقيك حولها.

الساقين

إذا كان يديك والذراعين يمكن أن تعقد لكم في وضع مقلوب، وكنت على استعداد للعمل على الحفاظ على الشكل المناسب مع ساقيك. لأن حركتك من خلال العربة هو في طائرة واحدة، يجب أن تذهب ساقيك العمودي في مرحلة ما. وهذا يتطلب الزخم لتحريك الجزء السفلي من الجسم حول مركز الحركة الخاص بك، لذلك يجب أن تتحرك بسرعة كافية للسماح لهذا الزخم لحمل ساقيك على الجذع الخاص بك. قد يجد المبتدئون والأطفال الأصغر سنا الحركة السريعة للعنصر المخيف، ولكن ممارسة أقواس أقصر تحمل الساقين في زاوية مائلة تساعد على الاستعداد للنسخة الأسرع والممتدة بالكامل.

التصور

وعي الجسم يساهم في شكل كارتوهيل أفضل. تصور نفسك من خلال كل خطوة من حركة يعطيك فهم أفضل لكيفية التحرك من خلال العربة. يمكنك أيضا استخدام التصور لتعليم نفسك أو الطفل النقاط الدقيقة من شكل خلال العربة. الاسم نفسه هو مصدر إلهام. والتفكير في أطرافك الأربعة كما قال المتحدث على عجلة، ممتد تماما، وتنتشر على طائرة واحدة من الحركة.قد يعلم مدربون الجمباز الطلاب الأصغر سنا بالوصول إلى السقف بأصابع قدميه عندما يقومون بعجلة كارتويل لتذكيرهم بالحفاظ على ساقيهما على التوالي. مزيج من التصور والممارسة يمكن أن تحسن تقنية كارتوهيل الخاص بك.