كيفية توائم قطار النوم

والوالدين التوائم في كثير من الأحيان الحصول على أقل من النوم من الآباء والأمهات مع طفل واحد فقط، والتدريب على النوم قد يبدو أكثر من حلم الأنابيب من الخيار الفعلي. لحسن الحظ، يمكنك النوم التوائم القطار بحيث كنت على الأقل الحصول على فترات أطول من اشتعال، ووضعها على جدول زمني يمكن التنبؤ بها، وفي نهاية المطاف جعل الانتقال إلى وجود التوائم أكثر قابلية للإدارة. سواء كنت تقرر أن يكون لهم النوم في نفس الغرفة أو بشكل منفصل، والتأكد من أن التوائم لديك روتين والجدول الزمني يمكن أن تجعل من الأسهل عليك.

فيديو من اليوم

الخطوة 1

إنشاء روتين وقت النوم يمكن التنبؤ بها ومتسقة للتوائم. قد تقرر أن يستحم لهم ليلا قبل وضعها على النوم أو الغناء نفس الأغنية ليلا. ومع ذلك كنت تفعل ذلك، تأكد من أن تتبع نفس الروتين كل ليلة بحيث التوائم تعرف متى تبدأ في إعداد عقولهم والهيئات للراحة.

الخطوة 2

حافظ على التوائم الخاصة بك على جدول زمني ضيق. قد تكون الأمهات من سينغليتون قادرة على السماح لأطفالهم النوم والاستيقاظ وقتما يريدون، ولكن كأم التوائم لن تحصل على أي شيء القيام به إذا كان يسمح للأطفال القيام بكل شيء على نزوة. وضعها على السرير في نفس الوقت كل ليلة، والتأكد من أن لديهم قيلولة كافية على مدار اليوم. الحفاظ على مجلة وكتابة التغذية والعادات الغذائية، توصي ميغان ريجان-لوميس، مؤلف "التوائم شعوذة: أفضل نصائح، والخدع، واستراتيجيات من الحمل إلى سنوات طفل." وهذا سوف تساعدك على وضع جدول زمني طبيعي على أساس عاداتهم، والتي التوائم هي أكثر عرضة لمتابعة.

الخطوة 3

استيقظ كل من الأطفال عندما يستيقظ على التغذية ليلا، وتقترح تمارا إبرلين، مؤلف "النوم: كيفية تعليم طفلك على النوم مثل الطفل". هذا سوف يزيد من مقدار الوقت الذي كنت قادرا على وضع بين فترات الاستيقاظ في الليل. للأشهر القليلة الأولى، عندما التوائم الخاصة بك والاستيقاظ ثلاث أو أربع مرات في الليلة الواحدة، وترتيب التغذية. إطعام واحد استيقظ أولا، ثم استيقظ التوأم النائم لتغذية له قبل وضع كل من أسفل في وقت واحد. مع تقدمهم في السن والبدء في النوم من خلال التغذية، وتقييم احتياجاتهم والاستيقاظ فقط عند الضرورة.

الخطوة 4

ضع التوائم في أسرة منفصلة، ​​إن أمكن. وهذا يضمن أن تحركات التوأم واحد لا يستيقظ الآخر. قماط التوائم العلوي التوائم في بطانية ضيقة - بطانيات منفصلة، ​​بطبيعة الحال، يمكن أن تساعدهم على الشعور بالدفء والأمن التي سوف تحصل من النوم مع التوأم في سرير واحد.

الخطوة 5

تجنب مقارنة عادات التوائم الخاصة بك مع الأطفال الآخرين. قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالإحباط وعدم الارتياح للتقدم الذي أحرزته مع أطفالك. بدلا من ذلك، تعرف أن التوائم الخاصة بك هي الأفراد، والتوائم لا يمكن مقارنتها مع وجود طفل واحد.