كيفية تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجسم

يتم الحفاظ على مرونة وهيكل بشرتك من قبل اثنين من البروتينات الحيوية ودعا الإيلاستين والكولاجين. هذه البروتينات تشكل ما يقرب من 25 في المئة من مجموع عدد البروتين في الجسم. كما تقدم لك كبار السن، فإنها تنخفض. معرفة كيفية زيادة هذه البروتينات الحيوية سوف تساعدك على الحفاظ على بشرتك تبدو صحية وصغيرة. هناك عدد قليل من الطرق الآمنة والفعالة التي يمكن أن تساعدك على زيادة إنتاج الإيلاستين والكولاجين.

فيديو اليوم

الخطوة 1

استخدم كريم التقشير لتقشير بشرتك. عملية تقشير ينطوي على القضاء على خلايا الجلد الميت من الطبقة السطحية من الجلد. كما أنه يحفز إنتاج الإيلاستين والكولاجين الجديد ويعطي بشرتك مظهر أكثر شبابا.

الخطوة 2

تناول فيتامين C (حمض الاسكوربيك) كل يوم، يوصي الدكتور فريدريك بريندت، مؤلف "العمر أقل: الدليل النهائي للبوتوكس والكولاجين والليزر والقشور وغيرها من الحلول للبشرة لا تشوبه شائبة. "هذا الفيتامين أمر حيوي في إنتاج الإيلاستين والكولاجين. يمكن أن يؤدي نقص حمض الأسكوربيك إلى إضعاف ألياف الإيلاستين. الجرعة الموصى بها لفيتامين C هي كبسولة 500 ملغ مرة واحدة يوميا للمساعدة في الحفاظ على الهياكل الخلوية التي تحافظ على ألياف بشرتك قوية وصحية. وبالإضافة إلى ذلك، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل القرنبيط والفواكه الكيوي والفلفل والحمضيات.

الخطوة 3

إضافة واحد أو اثنين من حصص من البروتين الصحي إلى النظام الغذائي الخاص بك كل يوم للمساعدة في تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. كتلة العضلات الخاصة بك وكذلك الكولاجين والإيلاستين في بشرتك وتتكون من البروتينات. الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات تشمل التوفو والمكسرات والبذور والحليب والجبنة المنزلية.

الخطوة 4

تطبيق غسول واقية من الشمس بسخاء على بشرتك عند القيام بالطرق المذكورة أعلاه للمساعدة في منع المزيد من الأضرار التي لحقت الخلايا في جلدك. واقية من الشمس يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة الشمس التي يمكن أن تنهار الكولاجين والإيلاستين. شراء واقية من الشمس مع عامل الحماية من الشمس (سف) من 15 وما فوق وتدليك في بشرتك قبل 30 دقيقة من الخروج.

أشياء ستحتاج

• كبسولات فيتامين C
• غسول واقية من الشمس