كيفية علاج نقص الدوبامين

الدوبامين هو مادة كيميائية تحدث بشكل طبيعي في الجسم الذي يتحكم في الحركة، والاستجابات العاطفية، والمتعة، والألم والدافع. الدوبامين هو ناقل عصبي يساعد على ضمان أن الدماغ يعمل بشكل صحيح مع جسمك. لذلك، وخلق توازن الدوبامين أمر ضروري لصحتك النفسية والعقلية. إذا كان طبيبك قد قرر أن لديك نقص الدوبامين، وهناك خطوات يمكنك اتخاذها لزيادة مستويات الدوبامين في الجسم.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تناول الدواء. أدوية الوصفات الطبية لنقص الدوبامين، ندريس (بافراز ومثبطات امتصاص الدوبامين)، هي الأدوية المضادة للاكتئاب التي صممت خصيصا لزيادة مستويات النوربينفرين والدوبامين في الجسم عن طريق منع امتصاصها في الخلايا. بوبروبيون هو المعهد الوطني الديمقراطي الوحيد الذي وافقت عليه إدارة المخدرات الاتحادية، وفقا لمايوكلينيك. كوم. يباع بوبروبيون تحت الأسماء التجارية ويلبوترين، ويلبوترين سر و ويلبوترين زل. سوف يقرر الطبيب الذي الجرعة هو الأفضل بالنسبة لك. مثل العديد من الأدوية الأخرى، ندريس لها آثار جانبية مرتبطة.

الخطوة 2

التمرين يوميا. الانخراط في شكل من أشكال النشاط البدني كل يوم لمدة 20 إلى 30 دقيقة. ممارسة الرياضة أمر حيوي لدعم صحتك العامة. ومع ذلك، ممارسة أيضا يزيد من النشاط في الدماغ، الذي ينظم المواد الكيميائية الدماغ، وفقا لمختبر بروكهافن الوطني. العثور على النشاط الذي تريد، مثل أخذ فصل في صالة الألعاب الرياضية، والمشي، أو الركض في جميع أنحاء منطقتكم أو في الحديقة.

الخطوة 3

تناول الطعام بشكل صحي. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة يجب أن تدمج في روتينك الغذائي العادي لدعم صحتك العامة. كلما كان ذلك ممكنا، وتشمل الأطعمة مثل اللوز، الأفوكادو، الفاصوليا ليما، اليقطين وبذور السمسم، كما أظهرت هذه الأطعمة لزيادة مستويات الدوبامين. الكافيين له تأثير مؤقت فقط على زيادة الدوبامين. كلما كان ذلك ممكنا، وتجنب الأطعمة التي هي عالية في السكر والدهون المشبعة أو الكولسترول وكذلك الأطعمة المكررة. هذه الأطعمة يمكن أن تسبب مستويات الدوبامين في الانخفاض.

الخطوة 4

زيارة أو الاتصال بالأصدقاء. التفاعلات الإيجابية مع الآخرين تزيد نشاط المخ ومستويات المواد الكيميائية في الدماغ مثل الدوبامين. إذا كنت تعاني من تغيرات في المزاج نتيجة لنقص الدوبامين الخاص بك، وقضاء بعض الوقت مع أحبائهم يمكن أن يكون المزاج الفوري المزاج.