أهمية عبس في الرياضة

عضلات البطن هي عنصر رئيسي في القدرة الرياضية وجزء من برنامج تدريب متوازن. عبس هي مجموعة العضلات الرئيسية في جوهر، وهو الجزء الأوسط من الجسم. عضلات البطن تدعم الجسم العلوي والسفلي زيادة السيطرة على العضلات في تشغيل، التواء وتحول الحركات المستخدمة في جميع الألعاب الرياضية وغيرها من المسابقات الرياضية. يعزز الرياضيون القيمة المطلقة للأداء المتفجر وللمساعدة على منع الإصابة.

فيديو اليوم

التنفس الفعال

يتطلب النشاط الرياضي المستمر أقصى استهلاك للأكسجين. هناك حاجة إلى الأكسجين من قبل العضلات لإنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات، أو أتب، والذي يستخدم لتغذية انكماش العضلات. يتم تحرير ثاني أكسيد الكربون خلال هذه العملية ويجب إزالتها من الجسم عن طريق الجهاز التنفسي. عبس تلعب جزءا لا يتجزأ في الزفير، مما يساعد على عقد الحجاب الحاجز وطرد ثاني أكسيد الكربون. المستقيمة البطنية، أو ستة حزمة،، عرضية البطنية، وكلاهما الخارجية والداخلية أوبليكس العقد ودفع الحجاب الحاجز زيادة الضغط التصاعدي وإجبار الهواء من الرئتين. أفضل التنفس يمكن أن تزيد من الأداء، والقدرة على التحمل والانتعاش.

استقرار الجذع

يتأرجح الغولف، ويخدم التنس والقفز العالي كل استخدام دوران الجذع. معظم الرياضة لديها بعض التواء أو دوران في اللعب القياسية. تحركات كرة القدم تعتمد على التواء الأساسية والتناوب في تحول للقبض على كرة القدم، والنسيج دفاعية ورمي كرة القدم. عضلات البطن تعمل مع عضلات الظهر للسيطرة على الحركة الجذع. خلال اللعب الرياضية عندما تستخدم فقط الأسلحة أو الساقين وتقاسم المنافع الحفاظ على الجذع لا يزال عن طريق التعاقد أو تقصير عضلات البطن. أثناء الانحناء أو التواء الاقتراحات، كما هو الحال في التنس خدمة، إطالة القيمة المطلقة، مما يساعد على تدوير الأساسية من خلال البديل. برنامج تدريب جيد ل القيمة المطلقة يشمل كلا النوعين من حركات البطن.

دعم عضلات الظهر

عبس مساعدة دعم عضلات الظهر، والتي هي جزء من نظام العضلات الأساسية. ويمكن تدريب هذه العضلات الأساسية باستخدام بليوميتريكس، أو القفز التدريب، لبناء القوة المتفجرة المستخدمة في مختلف ألعاب القوى مثل كرة السلة. من خلال دعم الظهر، وتقاسم المنافع قوية تساعد على منع الإصابة على حد سواء البطنية وعضلات الظهر.

تثبيت الجزء العلوي والسفلي من الجسم

السباحة والتجديف والرمي والتزلج والعديد من الرياضات الأخرى تشمل التنسيق العلوي والسفلي للجسم، والذي يشرك المزيد من مجموعات العضلات. و أبدومينالس دعم المحاذاة العليا من الجسم والتحكم في حركات دعم الساقين والذراعين. كما يساعد التدريب الجيد في التدريب على التوقيت والتنسيق العضلي الذي يعتمد عليه السباحون واعبو التنس. كما أن الحصول على عبس أفضل منشط يساعد أيضا على زيادة القدرة على التحمل، وتحسين الأداء الرياضي بشكل عام.