هي الفلفل الحار جيدة للإمساك؟

تشيلي، أن الحساء تكس مكس لذيذ لذيذ، يمكن أن تكون جيدة، سيئة أو غير مبال للإمساك اعتمادا على وصفة. التقليدية تكساس الفلفل الحار كون كارن، أو الفلفل الحار مع اللحوم، لا يحتوي على الفاصوليا، عدد قليل من الخضار و فقط القليل من الألياف الغذائية. ومع ذلك، الفلفل الحار المصنوع من الكثير من الفاصوليا والخضروات يحتوي على الألياف وافرة، والتي يحتاج الجهاز الهضمي الخاص بك للعمل بسلاسة وبشكل منتظم.

فيديو اليوم

الإمساك

الإمساك يتميز بأقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع التي قد تكون صعبة أو مؤلمة لتمرير. الإمساك هو شكوى شائعة جدا في الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة، وعادة ما تحل من تلقاء نفسها دون علاج. الأسباب الرئيسية للإمساك تستهلك القليل جدا من الألياف الغذائية والكثير من اللحوم والألبان والأطعمة المصنعة، وعدم شرب السوائل بما فيه الكفاية، وإخماد حركة الأمعاء وعدم كفاية ممارسة الرياضة البدنية. بعض الأدوية قد تسبب الإمساك، ومن الممكن، على الرغم من غير المحتمل، أن الإمساك يمكن أن يكون عرضا لمشكلة طبية أكثر خطورة.

>

الألياف الغذائية

للمساعدة في حل ومنع الإمساك، واختيار الفلفل الحار الذي يحتوي على الفاصوليا والخضروات. يحتوي كوب واحد من الفلفل الحار المعلب مع الفاصوليا على ما يقرب من 10 غرام من الألياف، والفلفل الحار النباتي المعلب مع الفاصوليا يحتوي على نفس الكمية تقريبا. توصي جمعية ديتيتيك الأمريكية الحصول على 20 إلى 35 غرام من الألياف الغذائية يوميا، لذلك خدمة واحدة من الفلفل الحار يضعك جيدا في طريقك نحو تحقيق هذا الهدف. المعلبة الفلفل الحار دون الفول، من ناحية أخرى، يحتوي فقط 3 غرام من الألياف الغذائية لكل كوب.

الألياف والغاز

الكربوهيدرات في الفاصوليا وبعض الخضروات يمكن أن تسبب غاز معوي في الأفراد الحساسين. إذا كنت تشعر بالانتفاخ وعدم الارتياح مع الإمساك، وإذا تميل الفول لتعطيك الغاز، ثم الفلفل الحار قد تجعلك تشعر أسوأ مؤقتا. في هذه الحالة، حاول استهلاك الألياف الغذائية التي هي في الغالب غير قابلة للذوبان، مثل نخالة القمح. الألياف غير القابلة للذوبان في نخالة القمح تنتج القليل من الغاز، ويوضح مقاصة الأمراض الهضمية الوطنية. مرة واحدة وقد حل الإمساك الخاص بك، ثم تشمل الفلفل الحار في النظام الغذائي الخاص بك بكميات صغيرة لجني فوائدها.

تدابير أخرى

بالإضافة إلى استهلاك كميات كافية من الألياف الغذائية، تتضمن التدابير البسيطة الأخرى لعلاج الإمساك شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى، والحصول على التمارين الرياضية بانتظام والاسترخاء في الوقت. يجب عليك أبدا قمع الرغبة في نقل الأمعاء الخاص بك، وهذا قد يسهم في المشكلة. نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة سوف يسمح لك جهد لتلبية المبادئ التوجيهية لتناول الألياف الغذائية.

اعتبارات

إذا كنت تعاني من الإمساك الذي هو غير عادي بالنسبة لك، لا يستجيب بسرعة للتغيرات الغذائية أو يسبب انزعاجا كبيرا، راجع الطبيب لاستبعاد الأسباب والمضاعفات الأخرى.يجب عليك أيضا طلب المشورة الطبية قبل اتخاذ المسهلات، إذا كنت تظن أن الدواء يسبب الإمساك أو إذا كنت تعاني من أعراض الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، والبواسير، براز دموي، والنفخ في البطن أو الإسهال بالإضافة إلى الإمساك.