هل هناك خطة تدريب إيجابية؟

يعتقد أنصار حمية فصيلة الدم أن أنواع الدم الفردية هي مؤشرات وتعرض الشخص لأمراض محددة وردودها على الأطعمة التي يأكلونها. وبالإضافة إلى ذلك، يتطلب كل نوع من فصيلة نمط مختلف من ممارسة لتحقيق والحفاظ على وزن صحي. نظرية نوع الدم حمية هي من بنات أفكار المؤلف الدكتور بيتر D'أدامو الذي كتب اثنين من الكتب الأكثر مبيعا حول هذا الموضوع. على موقعه على الانترنت، أكل الحق لنوع الخاص بك، يفسر D'أدامو نظريته أن الأفراد الذين يعانون من نوع O الدم مهيئة لظروف مثل القرحة، الغدة الدرقية غير نشطة واستجابة الإجهاد الحساسة. ممارسة خصيصا للأفراد الذين يعانون من نوع O الدم يتناول العديد من هذه الاستعدادات. ناقش استخدام نوع حمية الدم مع طبيبك قبل البدء.

>

فيديو اليوم

كثافة

يشرح D'أدامو أن الأفراد الذين يعانون من نوع O الدم يستمدون أكبر استفادة من التمارين الرياضية عالية الكثافة، بدلا من كثافة منخفضة. لأن نوع O الأفراد عموما يعملون بجد ولها شخصيات مكثفة، وفقا ل D'أدامو، فهي عادة ما تكون نشطة على أي حال. نوع O، وفقا لموقع وزارة الرعاية الصحية الدولية، تميل إلى أن تكون قوية جسديا ولكن أيضا مشاكل تنظيم مستويات الطاقة. ويعتقد أن زيادة معدل الأيض من خلال ممارسة الرياضة للمساعدة في زيادة O زيادة كل من التمثيل الغذائي والطاقة.

المدة

للاستمرار في استقلاب الأيض والحفاظ على مستويات الطاقة، يشرح D'أدامو أن نوع O يحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 إلى 45 دقيقة على الأقل. نوع O تميل إلى أن يكون مستويات الإجهاد عالية، وفقا لوزارة الرعاية الصحية الدولية. فترات طويلة من التمارين الرياضية هي عموما أكثر الهوائية ويوضح المعهد الوطني للقلب والرئة والدم أن أي نشاط يستمر لأكثر من 30 دقيقة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الأفراد الذين هم من النوع O عرضة لظروف مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم، والظروف التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، يعتقد D'أدامو.

التردد

من أجل التحكم الأمثل في الوزن، التحكم في الضغط وتأثيرات التنشيط، يوصي D'أدامو بأن يمارس الأفراد من النوع O أربعة أيام على الأقل في الأسبوع. ويضيف أنه إذا كنت من نوع نموذجي O، قد تصبح بالملل مع نفس النوع من التمارين الرياضية، لذلك النظر في عدة أنواع مختلفة من التمارين التي تستمتع والتمتع متنوعة. النشاط البدني بانتظام يمكن أيضا تحسين نوعية نومك، وتقليل خطر الإمساك والتعامل مع الإجهاد بشكل أفضل. هذه الشروط هي كل سمة من نوع O نوع فصيلة الدم.

اعتبارات

نوع الدم حمية لا تزال مثيرة للجدل وليس لديها الدعم العلمي للمطالبات التي تنتج توصيات الأكل والنشاط من هذه الخطة.جامعة سانتا كلارا يفسر أنه لأن كل فصيلة الدم لديها قيود غذائية محددة، مثل التوصية بأن نوع O في تجنب جميع منتجات الألبان، والقلق الرئيسي هو نقص التغذية. كل من أنواع الدم في خطة نظام غذائي نوع الدم لديها قيودها الخاصة، ولكن أيا من أنواع محددة تفي المبادئ التوجيهية الغذائية من الغذاء والدواء الأمريكية.