الكيتوجين الحمية و الجسم رائحة

حبوب منع الحمل، مساحيق، يهز - الأميركيون على استعداد للقيام بكل ما يلزم لانقاص الوزن، وحتى خطر الروائح الكريهة التي تنبعث من أجسادهم. الوجبات الغذائية عالية الدهون، منخفضة الكربوهيدرات مثل النظام الغذائي اتكينز، ويشار أيضا إلى الوجبات الغذائية الكيتونية، وتحفز كيتوسيس، والذي يسبب لك أن تفقد شهيتك. لكن الكيتوسيس له عدد من الآثار الجانبية غير السارة، بما في ذلك رائحة الجسم ورائحة الفم الكريهة. استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي الكيتون.

<>>

فيديو اليوم

حول النظام الغذائي الكيتون

تم إدخال النظام الغذائي الكيتون لأول مرة في 1920s من قبل الدكتور راسل وايلدر كوسيلة للسيطرة على نوبات الصرع، وفقا للدكتور ليو لين ثيو، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في جامعة واشنطن كلية الطب. وقد استخدم التجويع كوسيلة لعلاج المضبوطات منذ العصور القديمة، كما يقول ثيو، واتباع نظام غذائي عالي الدهون منخفض الكربوهيدرات. ومع ذلك، لا يعني اتباع نظام غذائي لفترة طويلة من الزمن، ونقص في عدد من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الفيتامينات B والفيتامينات C و D والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. تعد النظم الغذائية المعدلة الكيتون، مثل حمية أتكينز، أقل تقييدا ​​ولكنها تنتج نتائج مماثلة.

الكيمياء وراء الحمية

عادة، يستخدم الدماغ الجلوكوز كمصدر للطاقة. الجلوكوز يأتي من انهيار الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة مثل الخبز والفواكه والحليب. ولكن خلال أوقات المجاعة، يستخدم جسمك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة بدلا من ذلك. يتم تقسيم الدهون في الكبد وجعلها في الكيتونات، ثم نقلها إلى الدماغ لاستخدامها كطاقة. والهدف من النظام الغذائي الكيتون هو الحصول على لكتوس، والتي تتميز مستويات عالية من الكيتونات في الدم. لفقدان الوزن، كيتوسيس يمنعك من الشعور بانجر الجوع المرتبطة معظم الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، ويقول الدكتور جون مكدوغال.

ما هي تلك الرائحة؟

كيميائيا، والكيتونات هي نوع من الأسيتون. قد تعرف الأسيتون أفضل كما وجدت المادة في زجاجة من مزيل طلاء الأظافر أو مزيل الطلاء. الكيتونات، مثل مزيل طلاء الأظافر، لها رائحة فاكهي متميزة. عندما تكون في كيتوسيس من النظام الغذائي الكيتون الخاص بك، هذه الرائحة في معظم الأحيان تنبع من أنفاسك، والبحث عن الإنترنت سوف تتحول حتى يضرب يشير إليها بأنها "كيتو التنفس."

كيفية إدارة الروائح

إذا كنت تشعر بالقلق من أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات كنت التالية هو مما يتيح لك رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم، يمكنك بسهولة علاج ذلك عن طريق إضافة الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي الخاص بك. يوصي معهد الطب تحصل على 130 غراما من الكربوهيدرات يوميا من أجل صحة جيدة. على اتباع نظام غذائي الكيتون، قد تحد من كمية الكربوهيدرات إلى ما لا يقل عن 8 غرامات في اليوم. إذا كنت تحاول انقاص وزنه، أكاديمية التغذية وعلم التغذية تقترح اتباع نظام غذائي يساعدك على تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية ويشمل مجموعة متنوعة من السعرات الحرارية المنخفضة، الأطعمة الغنية بالمغذيات من جميع المجموعات الغذائية.