حمض اللاكتيك في الركبتين

جسمك ينتج حمض اللاكتيك، أو اللاكتات، في غياب ما يكفي من الأوكسجين لتحويل الجلوكوز إلى الطاقة. كما يزيد مستواك من كثافة، حتى مستويات الخاص بك من حمض اللاكتيك. وقد أعطى التعب العضلي والألم الذي يصاحب حامض اللبنيك الراب سيئة بين الرياضيين بشكل عام، والعدائين على وجه الخصوص، الذين يعانون من الألم في المفاصل في الركبة بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

فيديو اليوم

اللاكتات

جسمك ينتج اللاكتات عندما تكون مستويات الأكسجين منخفضة، من أجل السماح لانهيار الجلوكوز للطاقة. يتلقى جسمك عادة الوقود من خلال عملية تعرف باسم التحلل، الذي يتحول الجلوكوز إلى مادة تعرف باسم البيروفات، وبعد ذلك، عندما يتوفر الأوكسجين كافية، يسلمها من خلال مسارات الهوائية كطاقة. ومع ذلك، عندما يتم استنفاد مستويات الأوكسجين، كما يحدث في كثير من الأحيان خلال فترات ممارسة التمارين الرياضية الشديدة أو الأمراض المعدية، جسمك يحول البيروفات إلى اللاكتات لتسهيل انهيار الجلوكوز.

>

الحماض اللبني

الحماض اللبني هو الشرط الذي يحدث عندما يتراكم حمض اللاكتيك أكثر من اللازم في دمك بمعدل أسرع من استخدامه. هذا الشرط يساهم في أعراض الغثيان والضعف، مما قد يعوق الأداء الرياضي. اتضح أنه ليس في الواقع حمض اللبنيك الذي يسبب ضعف العضلات ولكن الأيض الأخرى التي ليست مفهومة جيدا بعد. هذه الأيض تساهم في التعب، وحرقان، وجع بعد ممارسة الرياضة.

دومز

على الرغم من أن حمض اللاكتيك يحرق بسرعة ويترك الجسم في غضون ساعة أو نحو ذلك من التمارين الرياضية، فإن العديد من الرياضيين يبدأون بتأخر ظهور وجع العضلات، أو دومز. وغالبا ما يعزى هذا الشرط، وغالبا ما يؤدي إلى التهاب العضلات والركبتين، لتراكم حمض اللاكتيك. ومع ذلك، فإنه ليس من تلك التقارير البسيطة مقال نشر في عام 2004 في "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء التنظيمية التكاملية وعلم وظائف الأعضاء المقارن". ذكرت هذه المقالة أن حمض اللاكتيك يؤخر التعب والوجع، ولكنه يحدث نتيجة لعمليات بيولوجية أخرى.

لاكتيك ثريشولد

في حين أن المنطق السابق للعلاقة السببية للحمض اللبني مع التعب العضلي قد ثبت خلل، تبقى الرسالة هي نفسها بالنسبة للعدائين الذين يبحثون عن حماية ركبتيهم. يتم تحديد عتبة اللبنيك عن طريق اختبار الدم، وقد استخدمت لتحديد نظام التدريب الأمثل لتحقيق أقصى قدر من السرعة مع التقليل من التعب العضلات. في حين أن العلاقة قد لا تكون مباشرة، ويبدو أن عتبة اللبنيك لا تزال تلعب دورا في تحديد التدريب الأمثل. وأفادت مقالة نشرت في آذار / مارس 2011 في "مجلة القوة وتكييف البحوث" أن العدائين لمسافات المتوسطة تحسنت بشكل ملحوظ عند التدريب على عتبة اللبنية بدلا من التدريب بوتيرة أبطأ.