البراز الخفيف اللون والحمية منخفضة الكربوهيدرات

عندما تبدأ نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، قد ترغب في انقاص وزنه، وتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم وتحسين قدرات حرق الدهون. قد تلاحظ تغيرات في جسمك لم تكن تتوقعها - بما في ذلك تغييرات جذرية في حركات الأمعاء.

الفيديو من اليوم

بعض ديتر منخفض الكربوهيدرات الإمساك بسبب انخفاض في تناول الألياف، في حين أن الآخرين يمكن أن تعاني من البراز فضفاض بسبب زيادة حركة الطعام من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك. البراز ذات الألوان الفاتحة تؤثر على عدد قليل من ديتر منخفضة الكربوهيدرات بسبب زيادة في وقت واحد من الدهون. ومع ذلك، يمكن أن تشير البراز ذات الألوان الفاتحة أيضا إلى وجود حالة طبية خطيرة، لذلك يجب أن لا تفترض فقط أنها تتعلق الخيارات الغذائية الخاصة بك.

>

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والبراز اللون

إذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض التقييد منخفض الكربوهيدرات من 50 إلى 150 غراما يوميا، فمن غير المحتمل أن تؤثر عادات تناول الطعام على لون البراز. انها فقط عند التحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات جدا وزيادة كبيرة في كمية الدهون التي قد تواجه الأبيض في حركات الأمعاء.

على النظام الغذائي الكيتوني، الذي يدعو إلى تناول الكربوهيدرات منخفضة إلى 0 إلى 20 غراما يوميا، تستهلك ما يصل إلى 70 في المئة من السعرات الحرارية اليومية في شكل دهون. على معيار 2، 000 السعرات الحرارية في اليوم الواحد، وهذا هو حوالي 155 غراما من الدهون يوميا. تتكون وجبات الطعام الخاصة بك في الغالب من اللحوم والزبدة والدواجن والأسماك واللحوم الأعضاء، والدهون الحيوانية، وزيت جوز الهند وأجزاء صغيرة من الخضر الورقية.

وجود الدهون في البراز

في بعض الأحيان، سوف يؤدي لك نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون إلى تجربة إسهال دهني أو إسهال دهني. قد تلاحظ النقط البيضاء في البراز الخاص بك، والتي هي الدهون المهملة. كما أنها قد تطفو وتظهر الزيتية. ستيتوريا هو علامة أنك لا هضم الدهون تماما - ولكن النظام الصفراوي الخاص بك يجب أن تتكيف في غضون أيام قليلة كما يصبح جسمك معتادا على زيادة كبيرة في كمية الدهون الخاصة بك.

وجدت دراسة نشرت في عدد عام 2007 من مجلة أبحاث الدهون أن الفئران تغذية نظام غذائي عالي الدهون شهدت تغييرات ملحوظة في فسيولوجيا الأمعاء. فمن الممكن أن الناس أيضا تجربة تغيير جذري مماثل في عملية الهضم عند تغيير كبير في تناول الدهون.

البراز الخفيف يمكن أن يشير إلى اضطراب في الجهاز الهضمي

الإفراج الطبيعي عن أملاح الصفراء من الكبد يعطي البراز لونه البني المميز. بروتين كاف ومياه وافرة يضمن إنتاج الصفراء جيدة. وعادة ما يوفر نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ما يكفي من البروتين، ولكن يمكن أن يترك لك المجففة إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من السوائل.

يتكون النظام الصفراوي من المرارة والكبد والبنكرياس. عندما البراز الخاص بك شاحب، يمكن أن يكون بسبب عدم النظام الغذائي تعطيل هذا النظام، وهو أمر ضروري في هضم الدهون.اضطراب في الكبد، وحصى في المرارة، وبعض الأدوية وتضييق القنوات الصفراوية هي أسباب أخرى لن يكون هناك ما يكفي من الصفراء لتغميق لون البراز الخاص بك. إذا كان البراز شاحب اللون هي حدوث منتظم، طلب الرعاية الطبية لاستبعاد هذه الأسباب الخطيرة.

لا ينبغي تجاهل البراز الباهت اللون إذا استمر لأكثر من بضعة أيام. ويمكن أن يكون علامة على حالة خطيرة، بما في ذلك بعض أنواع السرطان، وأمراض الاضطرابات الهضمية غير المعالجة، والتهاب البنكرياس أو مرض كرون.

استعادة لون البراز

إذا كنت تتناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ضع في اعتبارك إضافة المزيد من الكربوهيدرات وخفض كمية الدهون الخاصة بك قليلا لمعرفة ما إذا كان امتصاص الدهون يحسن خلال يوم أو نحو ذلك. الأسباب الأساسية الأخرى مثل التهاب البنكرياس، والأدوية أو حصى في المرارة يمكن حلها مع التدخل الطبي. إذا، ومع ذلك، والبراز شاحب هي الناجمة عن حالة خطيرة مثل أمراض الكبد أو السرطان، وسوف تستمر بغض النظر عن كمية الكربوهيدرات الخاص بك.