الرابط بين الأناناس والتستوستيرون الطازج

الرجال الذين يعانون من مستويات منخفضة للغاية من هرمون التستوستيرون قد تواجه أعراض مثل الاكتئاب، وتضخم الثدي، ودافع الجنس منخفضة والعقم. قد يوصي الأطباء أحيانا أن الرجل مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل خاص الخضوع للعلاج التستوستيرون الاصطناعية. ومع ذلك، تناول النظام الغذائي الذي يوفر بعض العناصر الغذائية قد تساعد على تعزيز مستويات هرمون تستوستيرون بشكل طبيعي. الأناناس غنية بشكل خاص في هذه العناصر الغذائية. بالطبع، يجب عليك دائما اتباع نصيحة طبيبك بشأن العلاج المناسب لمستويات هرمون تستوستيرون منخفضة.

فيديو اليوم

التيستوستيرون

التستوستيرون هو هرمون وجدت في كل من الرجال والنساء. ومع ذلك، فإنه موجود في مستويات أعلى بكثير في الرجال. فإنه يسهل العديد من التغييرات التي تحدث في الرجال خلال سن البلوغ، بما في ذلك تعميق الصوت، ونمو الشعر على الوجه والجسم وتطوير الأعضاء التناسلية. كما أنه يسهم في الرغبة الجنسية وقوة كل من أنظمة العضلات والهيكل العظمي.

999 <المغنيسيوم

أحد المغذيات التي يمكن أن تساعد الجسم على إنتاج التستوستيرون هو المغنيسيوم بشكل طبيعي، وفقا لدراسة نشرت في "مجلة الدوائية والتحليل الطبية الحيوية" في عام 2009. واحد كوب واحد يخدم من قطع الأناناس الخام تحتوي على 20 ملليغرام من المغنيسيوم. يجب أن يستهلك معظم الرجال البالغين حوالي 400 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا، في حين أن معظم النساء البالغات يجب أن تستهلك حوالي 310 ملليغرام يوميا.

الزنك

الزنك هو عنصر غذائي آخر قد يساعد على رفع مستويات هرمون تستوستيرون، وفقا لدراسة أجريت عام 2006 في جامعة سلجوق. هناك 0. 2 ملليغرام من الزنك في كل كوب من الأناناس. يوصي مكتب المكملات الغذائية من المعهد الوطني للصحة بأن يستهلك معظم البالغين، ذكورا وإناثا، حوالي 40 ملليغرام من الزنك يوميا.

تقديم اقتراحات

على الرغم من أن الأناناس مغذي جدا، وهو غني إلى حد ما بالمغذيات التي تعزز التستوستيرون على وجه التحديد، قد لا تشعر وكأنك تتناول الأناناس من قبل البوفول على أساس منتظم. بدلا من ذلك، حاول مزج الأناناس الخام في العصائر ويهز لتعزيز النكهة والتغذية. هذا هو خيار مناسب بشكل خاص إذا كنت تأخذ بالفعل يهز البروتين أو العصائر استبدال وجبة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك شواء الأناناس في حد ذاته، وتشمل ذلك في السلطات والسندويشات أو استخدامه لنكهة لحم الخنزير والدجاج أو الأسماك.