قائمة أهداف التمرين وأهدافها
جدول المحتويات:
فهم أهداف وأهداف ممارسة يمكن أن تساعد على إبقاء لكم دوافع وتعطيك غرضا للخروج كل يوم للقيام التمرين. الفوائد من ممارسة الرياضة البدنية والعقلية على حد سواء، وجميع الفوائد تساعد على تحسين صحتك العامة ونوعية الحياة. التركيز على أهداف وأهداف ممارسة محددة التي هي الأكثر تحفيز لك كمصدر إلهام لتجريب الخاص بك المقبل.
فيديو اليوم
فقدان الوزن والإدارة
->
الهدف المشترك من ممارسة بعض الناس هو لانقاص وزنه. بالنسبة لأولئك ضمن نطاق صحي، والحفاظ على الوزن الحالي هو هدف ممكن. تساعد في فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية التي تستهلك. عندما يكون عدد السعرات الحرارية التي تحرق من خلال الأنشطة العادية وممارسة يتجاوز عدد السعرات الحرارية التي تأكلها، يمكنك إنشاء العجز في السعرات الحرارية، مما أدى إلى فقدان الوزن.
الصحة البدنية
->
هدف آخر ممكن ممارسة هو تحقيق نمط حياة أكثر صحة. ممارسة القلب والأوعية الدموية يحسن قلبك وصحة الرئة. وكلما كنت تمارس، وكلما تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وبعض أشكال السرطان. كما يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين ضغط الدم والكوليسترول. من المرجح أن تشعر بالصحة بشكل عام عند ممارسة الرياضة بانتظام. قد تلاحظ أيضا تحسنا في كيفية النوم، وممارسة تميل إلى جعلك تغفو بسرعة أكبر والنوم بعمق.
تعزيز
تعزيز العظام والعضلات هو هدف آخر ممكن من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التركيز على إنشاء هيئة أقوى للسماح لك للتعامل مع المهام اليومية بسهولة أكبر. دمج تمارين تحمل الوزن مثل المشي، والمشي لمسافات طويلة أو الركض للوصول إلى هدفك من زيادة والحفاظ على كتلة العظام. هذا يحميك من هشاشة العظام كما كنت في السن. السعي للحصول على عظام أقوى والعضلات لإعطاء نفسك الجسم أكثر استقرارا لمنع الإصابات والسقوط. تحديد الهدف لزيادة كتلة العضلات الهزيل يساعد أيضا على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية بسهولة أكبر.
الصحة النفسية
->
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن صحتك النفسية بالإضافة إلى سلامتك البدنية من خلال تحفيز الدماغ لتحسين مزاجك ونظرة الحياة.والهدف ذو الصلة هو الحد من مستويات التوتر وتحسين التفكير والتركيز مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هدف آخر من ممارسة هو أن يشعر أكثر ثقة كما يمكنك تحسين مظهرك وقوة من خلال النشاط البدني.
أهداف أخرى
->
بالإضافة إلى الأهداف المتعلقة بالصحة، وممارسة الرياضة يتيح لك أيضا فرصة للسعي لتحقيق إنجازات أخرى. أحد الاحتمالات هو تحديد هدف المشاركة في حدث معين، مثل سباق الماراثون، سباق الدراجات أو الترياتلون. قد يكون هدفك هو السير على عدد معين من الخطوات في يوم واحد أو ممارسة عدد معين من الدقائق كل أسبوع. كما يمكنك تحقيق أهدافك، وزيادة لهم لتحدي نفسك. هدف آخر لتحدي لياقتك تهدف إلى محاولة الرياضة الجديدة أو أشكال النشاط البدني. على سبيل المثال، يمكنك تعيين هدف لتعلم العزف على الغولف أو اليوغا.
