قائمة الطعام بدون سعرات حرارية
جدول المحتويات:
الطعام "الخالي من السعرات الحرارية" هو أي طعام يحتوي على أقل من 5 سعرة حرارية لكل وجبة، وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية. يجب أن يكون حجم العرض هو ما يتم استهلاكه عادة. الأطعمة التي تستوفي هذا المعيار قد تستخدم "خالية من السعرات الحرارية" أو "السعرات الحرارية" أو "السعرات الحرارية الصافية" أو "السعرات الحرارية الصافية" أو "السعرات التافهة للسعرات الحرارية" أو "بدون سعرات حرارية" أو "مصدر ضئيل من السعرات الحرارية" أو " مصدر السعرات الحرارية "على التسمية الغذائية.
فيديو اليوم
الخضروات
->
معظم الخضروات منخفضة بشكل طبيعي في السعرات الحرارية ومعبأة مليئة الفيتامينات والمعادن الصحية. عندما تستهلك الخام، دون إضافة الصلصات أو المكونات، وبعضها 5 السعرات الحرارية أو أقل لكل حصة. ومن الأمثلة على ذلك 1/2 كوب من براعم الفصفصة، و 1/4 كوب من الكرفس المفروم، و 3/4 كوب من خس الزبدة، و 1/2 كوب من خس الجليد، و 1/4 كوب من الفطر، و 1/4 كوب من الفلفل الأخضر الحلو أو 3/4 كوب من السبانخ.
حلويات
->
العديد من الأطعمة التي تستخدم بدائل السكر هي الآن أقل في السعرات الحرارية. بعض حتى لا يكون السعرات الحرارية. وتشمل المعالجات التي تحتوي على أقل من 5 سعرة حرارية شراب الشوكولاتة الخالية من السكر، الخالية من الدهون؛ الملوثات العضوية الثابتة الجليد خالية من السكر. حلوى خالية من السكر. الجيلاتين خالية من السكر. شراب فطيرة خالية من السكر. و هلام خال من السكر. ليست جميع المنتجات الخالية من السكر منخفضة في السعرات الحرارية، لذلك تحقق من التسمية التغذية.
التوابل والتوابل والمنكهات
->
بعض التوابل لا تحتوي إلا على عدد قليل من السعرات الحرارية لكل وجبة وتقع تحت العلامات التجارية خالية من السعرات الحرارية وفقا ل فدا. على سبيل المثال، ملعقة صغيرة أو علبة من الخردل يحتوي فقط على 3 سعرة حرارية. ملعقة صغيرة من الريحان، 1 ملعقة صغيرة من أوراق الخليج، 1 ملعقة صغيرة من البهارات، 1 ملعقة صغيرة من أوريغانو المجففة، 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المجفف، 1 ملعقة كبيرة من الخل وبعض الضمادات سلطة خالية من الدهون جميعا عد خالية من السعرات الحرارية.
المشروبات
->
العديد من المشروبات خالية من السعرات الحرارية، والمياه كونها واحدة منهم. المشروبات الرياضية الشعبية، المشروبات الغازية والمياه النكهة لديها الآن خالية من السكر أو اتباع نظام غذائي الخيارات. هذه المشروبات لا تحتوي على السعرات الحرارية المضافة من السكر ولكن بدلا من استخدام بديل السكر لجعلها حلوة في الذوق. سيحدد الملصق ما إذا كانت خيارات الشراب هذه خالية من السعرات الحرارية، ويجب أن يذكر التسمية الغذائية صفر سعر حراري لكل وجبة.القهوة والشاي هي المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية. تأخذ بعين الاعتبار عند إضافة كريم أو السكر، كنت تضيف السعرات الحرارية، وأنه لم يعد المشروبات خالية من السعرات الحرارية.
