قائمة الرياضة للأطفال
جدول المحتويات:
تقديم طفلك للرياضة هو وسيلة صحية واجتماعية للحفاظ على نشاطهم والحد من خطر السمنة. عندما يكون لديك أطفال أصغر، في الفئة العمرية من 1 إلى 3 سنوات، معظم الرياضات التقليدية ليست حقا خيارا - ولكن لا يزال بإمكانك ذروة اهتمامهم. تشغيل، يتأرجح أو حتى تراجع هي نقطة انطلاق مثالية للمجموعة العمرية طفل صغير.
فيديو اليوم
الجمباز
->
بعض الاستوديوهات لديها فصول ل 2 سنة من العمر، وفي حين أن هذا يمكن أن يكون متعة، عندما يتعلق الأمر اتباع التعليمات والمشاركة المناسبة، فإنها قد تكون صغيرة جدا لفهم ما يدور. حوالي 3 سنوات من العمر هو الوقت المناسب للبدء في إدخال الجمباز. وبمجرد أن تصل إلى 4 سنوات من العمر، وأنها سوف تكون أكثر انتباها وقادرة على أداء التحركات المطلوبة.
الجمباز يبني ويحسن مهارات طفلك البدنية بطريقة تعزز فعلا أدائها في رياضات أخرى. القوة، وخفة الحركة، والتوازن، والمرونة هي بعض الأشياء التي يمكن أن نتوقع طفلك للحصول على من الجمباز. سترى أيضا التطورات في ثقتهم والتنسيق.
السباحة التنافسية
->
إذا كنت تبحث عن رياضة منخفضة التأثير، السباحة التنافسية هي الطريق للذهاب. وفقا ل هومانكينيتيكش. كوميت إكسيرت، جانيت إيفانز، مؤلف كتاب "توتال سويمنغ"، السباحة يمكن اعتبارها حزمة لياقة بدنية متكاملة، و "عندما يتم تنفيذ السكتات الدماغية بشكل صحيح، فإن العضلات تطول وتزيد من المرونة".
يجب على طفلك ابدأ بدروس السباحة التقليدية. فهم أساسيات السباحة والتعليم في مجال سلامة المياه أمر بالغ الأهمية. عند الانتهاء من الدروس، فإنها قد لا تزال بحاجة إلى برنامج جسر للانتقال من أخذ الدروس للانضمام إلى فريق. وتسمى هذه "ما قبل فرق" أو "المدارس السكتة الدماغية"، فإنها تعد الأطفال لمسابقات الفريق من خلال تعليمهم السكتات الدماغية تنافسية والتدريبات على التوالي.
كرة القدم
->
كرة القدم تقدم طفلك وسيلة للوصول الى أعلى شكل مادي. خلال لعبة نموذجية، متوسط لاعب يمتد حوالي سبعة أميال لأنها محاولة لتسجيل الأهداف؛ فوائد القلب والأوعية الدموية استثنائية. نوع تشغيل تشارك هو مزيج من كل من العدو والتحمل على التوالي، وإعطاء هذه الرياضة اللاهوائية والقدرات الهوائية. سوف تستفيد طفلك من زيادة في كتلة العضلات وانخفاض في الدهون في الجسم وكذلك تحسين التنسيق من استخدام أقدامهم للسفر عبر الميدان مع كرة القدم.هذا الأسلوب من اللعب الكرة هو أكثر من مجرد تجريب كبيرة لطفلك، بل هو أيضا وسيلة ممتازة لبناء الأساس للعمل الجماعي كذلك.
البيسبول والكرة اللينة
->
هذه هي أيضا فريق المنحى الرياضية. طريقة لعب البيسبول والكرة اللينة هي مشابهة، على الرغم من أن هناك بعض الاختلافات، مثل حجم الخفافيش، تقنيات نصب، وعدد من أدوار وخطوط الأساس. المتطلبات المادية الأساسية والفوائد الموجودة في كل من الألعاب الرياضية هي نفسها. من خلال المشاركة في أي من اللعبة، سوف طفلك اكتساب زيادة في القوة، والقدرة على التحمل، ومهارات التنقل وتحسين التنسيق بين اليد والعين.
تنس
->
هناك العديد من الفوائد المادية للعب التنس. اللياقة الهوائية الهوائية، حرق الدهون، صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العضلات كلها الامتيازات طفلك سوف تواجه. منذ رشقات نارية متكررة من القفز والعدو والرئة، تليها فترة الانتعاش شائعة، ويمكن أيضا أن تعتبر التنس تجريب اللاهوائية. هذا يسمح للعضلات لاستخدام الأكسجين بكفاءة. سوف التنس أيضا تحسين خفة الحركة والتوازن بسبب كل اتجاه التغييرات أجبر الجسم على جعل في ثوان معدودة لضرب الكرة. كما سيتم شحذ التركيز الذهني طفلك. التنس ينطوي على اتخاذ القرار السريع والتركيز.
كرة السلة
->
كرة السلة هي وسيلة شعبية وتنافسية للحفاظ على أطفالك نشط. يمكن أن تقوم به في الداخل أو في الهواء الطلق، على فرق أو في المنزل في درب. وسوف يستمر التركيز والانضباط والتوازن والتحمل في التحسن مع استمرار طفلك للمشاركة. هذه الرياضة تحرق قدرا كبيرا من السعرات الحرارية وستعزز عضلات طفلك. كما هو الحال في التنس، والتركيز واتخاذ القرار من الدرجة الثانية هو أمر شائع. القفز، الرئة والتغيرات المتكررة في اتجاه الجسم ضرورية للحفاظ على الكرة من المعارضين وجعل السلال. كرة السلة هو متعة، ولكن تجريب مكثفة.
