مستويات الصوديوم المنخفضة والكافيين

انخفاض مستوى الصوديوم في الدم الخاص بك قد تكون مرتبطة إلى الاستخدام المفرط للكافيين. عند استخدامها بجرعات كبيرة، الكافيين يمكن أن يكون لها تأثير مدر للبول على جسمك. هذا قد يتسبب في فقدان الجسم الشوارد مثل الصوديوم، وخفض مستويات المعدن.

فيديو اليوم

الكافيين

الكافيين هو مادة موجودة في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الشعبية، من الشوكولاته إلى المشروبات الغازية إلى القهوة. الكافيين يساعد على تحفيز الجهاز العصبي الخاص بك، وزيادة اليقظة الخاصة بك والحد من التعب الخاص بك. وفقا لمايوكلينيك. كوم، جرعة بين 200 و 300 ملليغرام، أو ما يعادل حوالي 3 أكواب من القهوة، غير ضارة نسبيا في معظم الناس، على الرغم من أن بعض الأفراد أكثر عرضة للكافيين.

الكافيين والصوديوم

كميات صغيرة من الكافيين، مثل تلك الموجودة في كوبين من القهوة أو مشروب غازي صغير، لا ينبغي أن يكون لها تأثير مدر للبول. مدر للبول هو مادة تسبب لك التبول أكثر في كثير من الأحيان، والتي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف. ومع ذلك، كميات كبيرة من الكافيين - أكثر من 500 إلى 600 ملليغرام - يمكن أن يكون هذا التأثير على جسمك. وفقا لمعهد لينوس بولينغ، التبول المفرط، وعادة ما يسببها مدرات البول مثل الكافيين، وقد ارتبطت بفقدان الصوديوم من الجسم.

منخفض الصوديوم

إذا كان جسمك يفقد الكثير من الصوديوم، يمكنك تطوير حالة تسمى نقص صوديوم الدم. نقص صوديوم الدم يمكن أيضا أن تتطور من فقدان السوائل بسبب التعرق المفرط من ممارسة لفترات طويلة أو لأسباب أخرى، والتقيؤ الشديد أو الإسهال، وأمراض الكلى. أعراض نقص صوديوم الدم تشمل الصداع، والغثيان، وتشنجات العضلات، والارتباك، والتعب والإغماء. المضاعفات مثل تورم المخ، والمضبوطات وتلف الدماغ يمكن أن تتطور. في الحالات الشديدة والمفاجئة، يمكن أن يؤدي هذا الشرط إلى الوفاة.

تأثيرات أخرى من الكافيين

الإفراط في استخدام الكافيين له آثار جانبية سلبية أخرى، بالإضافة إلى العمل كمدر للبول. يمكن أن يؤدي إلى الأرق، والعصبية، والأرق، والتهيج، واضطراب في المعدة، وارتفاع معدل ضربات القلب، والهزات العضلات والارتعاش. هذه الآثار الجانبية تتطور عادة بعد جرعات يومية فوق حوالي 500 ملليغرام. ومع ذلك، قد يكون بعض الأفراد أكثر حساسية، وخاصة تلك على بعض الأدوية أو مع اضطرابات عصبية معينة، مثل هجمات القلق. يجب على النساء الحوامل أيضا تناول الكافيين بحذر.