قائمة طعام حمية ماكر

"حمية ماكر" هو عنوان كتاب كتبه الأردن روبن. في هذا الكتاب، المؤلف يروي قصة كيف أصبح مريضا في الكلية واستعاد صحته بعد اتباع نظام غذائي يتفق مع مبادئ الكتاب المقدس العهد القديم. بالإضافة إلى تعزيز الممارسات الروحية والنظافة، ويقدم الكتاب قوائم الأطعمة التي ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي، والأطعمة التي ينبغي تجنبها. وفقا لروبين، يجب أن تستهلك الأطعمة في حالة طبيعية غير المجهزة للحصول على الصحة المثلى.

>

فيديو اليوم

بروتين

يشجع ماكر's ديت على تناول ما يسمى ب "نظيفة" اللحوم، بما في ذلك لحوم البقر العضوية، والماعز. اللحوم النظيفة تأتي من الحيوانات التي مضغ الطين لها ولها حافر مقسمة. لا يسمح لحم الخنزير. يجب أن يكون السمك على حد سواء جداول وزعانف، مثل سمك التونة، سمك السلمون المرقط، ماهي ماهي، البلطي، سمك السلمون والسمك النهاش. روبين تشجع الأسماك التي تم صيدها من قبل البرية. المحار غير مسموح به. الدواجن، مثل الدجاج، ويسمح. يسمح ببيض الدجاج والبط. ويسمح الكافيار طالما أنها جديدة، وليس الحفاظ عليها. معظم الفاصوليا والبقوليات مسموح بها، وينبغي أن تكون غارقة قبل الطهي. ويسمح معظم المكسرات والبذور ويجب أن يكون محمص الخام أو الجاف. ويسمح أيضا بعض زبدة الجوز، مثل زبدة اللوز، ولكن المكسرات المقلية في النفط ليست كذلك.

الخضار

يتم تضمين عدد من الخضراوات في حمية ماكر، بما في ذلك القرع الصيفي والقرنبيط والقرنبيط والجزر والسلطة الخضراء والسبانخ والفطر والبامية والقرع والبطاطس الحلوة والذرة الخضروات البحرية مثل عشب البحر، دولز و نوري. توصي روبين بالخضروات العضوية الطازجة أو المجمدة.

فواكه

يتم تضمين عدد من الفواكه في حمية ماكر، بما في ذلك الفراولة والتفاح والعنب والمشمش والليمون والليمون والبرتقال والخوخ والأناناس والعليق. يوصي روبين الفواكه العضوية الطازجة أو المجمدة. يمكن أن تؤكل الفواكه المسموح بها في شكل جاف طالما أنها مستعدة مع عدم وجود السكر أو الكبريتات.

الحبوب

خيارات الحبوب محدودة في نظام ماكر's ديت إلى قطيفة، الحنطة السوداء، الكينوا، الدخن، حبوب الحبوب الكاملة، خبز المخبوزات المخمر المصنوع من الحبوب الكاملة، والخبز المنتشر من نوع حزقيال أو إسين. يجب أن تكون جميع الحبوب ومنتجات الحبوب عضوية، وينبغي أن تكون غارقة لمدة 6 إلى 12 ساعة قبل الطهي.

منتجات الألبان

خيارات الألبان محدودة في النظام الغذائي ماكر. روبين يسمح الجبن الصلبة المصنوعة من الماعز الخام أو حليب الأبقار واللبن المصنوع من حليب الماعز أو حليب الأبقار العضوية، وحليب الماعز الخام أو الكفير محلية الصنع مصنوعة باستخدام حليب الماعز الخام. وهو يشجع منتجات الألبان العضوية، مما يسمح بحصص عرضية لحليب الماعز العضوي.

الدهون والزيوت

للطبخ، يوصي روبين زيت جوز الهند البكر الممتاز. ويمكن استخدام الدهون العضوية الأخرى في الأطعمة، ولكن ليس لأغراض الطهي.وتشمل هذه الزيوت البكر الممتاز والسمن والزبدة المصنوعة من حليب الماعز أو الأبقار.

غيرها

المحليات الوحيدة المسموح بها في حمية ماكر هي كميات صغيرة من العسل الخام غير المدفوع والسكر في التاريخ. لا يسمح المحليات الاصطناعية. روبين يسمح الماء الفوار الطبيعي (لا الكربونات المضافة)، والمياه النقية مع عدم وجود الكلور والشاي العشبية المحلاة بالعسل أو غير المحلى، الخام (لا المبستر) الفاكهة أو عصير الخضروات، ومياه جوز الهند.