الطرق الطبيعية لعلاج اختلال هرمون الأنثى

هرمون الأنثى، هرمون الاستروجين، ينتج في المبيض. وهي مسؤولة عن نمو الأعضاء الجنسية للإناث والغدد الثديية. كما أنها مسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية، وتلعب دورا في الدافع الجنسي. كما سن النساء، وكمية من هرمون الاستروجين المنتجة تنخفض. إنتاج هرمون يمكن أيضا تتقلب طوال الحياة، مما تسبب تقلب المزاج، وانخفاض الرغبة الجنسية والعقم. العديد من النساء ينظرون أولا إلى العلاجات الطبيعية للمساعدة في استعادة التوازن الهرموني. ومع ذلك، دائما استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية قبل محاولة الأعشاب أو العلاجات البديلة الأخرى، وخاصة إذا كنت تأخذ حاليا بدائل هرمون وصفة طبية.

فيديو اليوم

التغذية

التغذية السليمة ضرورية للحفاظ على نظام الغدد الصماء الصحي، الذي ينظم الهرمونات في الجسم. في محاولة لتناول نظام غذائي غني في أوميغا 3 و أوميغا 6 الأحماض الدهنية. وهي موجودة في زيوت الأسماك والمكسرات والبذور والزيوت النباتية. أيضا، تستهلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة لتوفير مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. شراء الأغذية العضوية عندما يكون ذلك ممكنا، وتجنب الأطعمة مع إضافة الهرمونات والمواد المضافة الكيميائية مثل اللحوم التجارية والبيض ومنتجات الألبان. خيارات خالية من هرمون والعضوية متوفرة في معظم محلات السوبر ماركت. على الرغم من أن الصويا، والتي لديها بشكل طبيعي هرمون الاستروجين، يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون الاستروجين، والكثير من هرمون الاستروجين ليست صحية. وقد ارتبطت مستويات هرمون الاستروجين عالية مع السرطان ونمو الورم.

المكملات الغذائية

ديا، كوهوش السوداء و دون كواي كلها مكملات طبيعية تساعد على توازن مستويات الهرمون. ديا (ديهيدروبياندروستيرون) هو السلائف الستيرويدية لهرمونات الجنس. في الرجال يتم تحويلها إلى التستوستيرون، وفي النساء لهرمون الاستروجين. وعادة ما تنتجها الغدد الكظرية، ولكن يمكن أيضا أن تؤخذ في شكل ملحق. كوهوش السوداء و دون كواي هي الأعشاب مع هرمون الاستروجين بشكل طبيعي، ودعا فيتويستروجين. وفقا لكلايتون كلية الصحة الطبيعية، كوهوش السوداء يستخدم من قبل الأعشاب لعلاج انقطاع الطمث، ومشاكل الدورة الشهرية وهرمونات التوازن. ويزيد من الدورة الدموية إلى الأعضاء التناسلية ويشجع تقلصات الرحم. لا ينبغي أن يؤخذ أثناء الحمل. دون كواي هو عشب صيني يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من القضايا المتعلقة بالهرمونات الأنثوية، بما في ذلك الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث، والفترات غير المنتظمة، بمس، القلق والضعف المرتبط بفقر الدم. كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض، ولا ينبغي أن تؤخذ خلال فترة الحمل.

ممارسة

من المعروف أن ممارسة الرياضة تساعد على تنظيم مستويات الهرمونات. ممارسة منتظمة يقوي نظام الغدد الصماء، الذي، مرة أخرى، هو المسؤول عن تنظيم جميع الهرمونات. وتشير مكتبة برو الصحية إلى عدة دراسات عن اختلال التوازن الهرموني وممارسة الرياضة.بالإضافة إلى تنظيم مستويات الهرمون، وممارسة التمارين الرياضية تساعد على تقوية جهاز المناعة، ومكافحة الإجهاد، وزيادة الطاقة وتحسين الجودة العامة للحياة. من المهم الحصول على 30 دقيقة من ممارسة معتدلة إلى نشطة كل يوم. وهذا قد يشمل الركض وركوب الدراجات والسباحة أو حتى المشي السريع.