الآثار السلبية لأكل العنب

العنب هي جيدة بشكل لا يصدق بالنسبة لك، مما يتيح لك مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، وحتى الألياف المختلفة. ومع ذلك، فمن الممكن أن يأكل الكثير من العنب. دائما قبل جزء العنب الخاص بك، بدلا من القضم الحق في الخروج من الحقيبة. وإلا، قد تواجه آثار جانبية سلبية. إذا كنت حساسية من العنب، قد يكون لديك حتى مشاكل ببساطة من خلال الاتصال معهم.

فيديو اليوم

كسب الوزن

بالتأكيد، العنب منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية. كوب واحد كامل، وهو حوالي 30 العنب، لديها أقل من 105 سعرة حرارية. ومع ذلك، فإن المسألة هي أن العنب من السهل أن يطفو على السطح في فمك. إذا كنت الجلوس مع كيس من العنب وتشغيل التلفزيون - قبل أن تعرفه - هل يمكن أن تأكل معظم الحقيبة. فجأة، وجبة خفيفة الخاص بك 105 السعرات الحرارية الزوجي أو ثلاث مرات في السعرات الحرارية، مما يتيح لك في نهاية المطاف لك نفس العدد من السعرات الحرارية التي سوف تحصل عليها من وجبة كاملة. إذا كنت تأكل أجزاء كبيرة من العنب على أساس منتظم دون أولا قياس حجم جزء الخاص بك، قد تسبب السعرات الحرارية الإضافية لك لزيادة الوزن.

الكربوهيدرات

تحتاج الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك. أنها تحول إلى مصدر جسمك الرئيسي للطاقة - الجلوكوز. وينبغي أن تشكل الكربوهيدرات ما بين 45 و 65 في المئة من جميع السعرات الحرارية التي تستهلكها، وفقا ل "المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين 2010." هذا هو 900 إلى 1، 300 سعرة حرارية من الكربوهيدرات أو 225 إلى 325 غرام يوميا، على أساس السعرات الحرارية 2 000 حيث أن هذا الكوب الذي يحتوي على كوب واحد يحتوي على أكثر من 27 غراما من الكربوهيدرات، وإذا كنت تتناول وجبة من العنب بحرية ولا تولي اهتماما لحجم العرض الخاص بك، فبإمكانك أن تستهلك بسرعة أكثر من مخصصات الكربوهيدرات اليومية، من رصيدك من المغذيات الكبيرة، وهذا يعني أنه إذا كان تناول الكربوهيدرات الخاص بك مرتفع، قد يكون لديك البروتين والدهون المدخول.

قضايا الأمعاء

سوف تحصل على جرعة لائقة من الألياف من العنب - ما يقرب من 1. 5 غرامات من 1 كوب، وهذا ربما لا يكفي لتسبب أي اضطراب في أمعاء الخاص بك.إذا كنت وجبة خفيفة على خدمة كبيرة من العنب، ومع ذلك، وزيادة كمية الألياف الخاصة بك.إذا كنت لا تستهلك بانتظام الكثير من الألياف، هل يمكن أن تلاحظ الهدوء غير مريح في بطنك بعد التهام جزء كبير من الألياف الغنية من العنب. لأنه لا يتم استخدام جسمك إلى الألياف، يصبح من الصعب تمرير البراز، وهو علامة على الإمساك. في بعض الأحيان، والألياف اضافية له تأثير معاكس، ومع ذلك، ويترك لك مع الإسهال، كما يحاول النظام الخاص بك لطرد الألياف إضافية.

هجوم الحساسية

ليس من الشائع أن يكون لديك حساسية العنب، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث. إذا كنت تعاني من حساسية من العنب، قد تحصل على بقع أو بقع حمراء على بشرتك عن طريق لمس العنب أو بعد وقت قصير من تناولها. في الحالات الشديدة، قد يكون لديك صعوبة في التنفس أو الدخول في صدمة الحساسية.فقط لأن لديك رد فعل تحسسي على العنب، ومع ذلك، لا يعني بالضرورة أن كنت حساسية من الفاكهة نفسها. قد تكون في الواقع حساسية للمبيد على العنب، أو إلى الخميرة أو العفن الذي ينمو على العنب. الطريقة الوحيدة لتكون على يقين ما كنت حساسية من هو الخضوع لاختبار مسببات الحساسية من مكتب الطبيب الخاص بك أو عن طريق الإحالة إلى مركز الاختبار.