التغذية في شاي أخضر غير محلى غير لامع

تقليديا، لاتيه هو مزيج من اسبرسو والحليب على البخار. شاي لاتيه الأخضر هو مزيج من الحليب على البخار مع الشاي الأخضر. العديد من الأصناف التجارية من الشاي الأخضر اتيه تبدأ مع مسحوق الشاي الأخضر مسحوق المخلوطة مع الحليب على البخار. فهم المعلومات الغذائية للشراب، بما في ذلك الفوائد الصحية للشاي الأخضر، حتى تعرف كيف تناسبها في النظام الغذائي الخاص بك.

السعرات الحرارية والدهون

A 16 أونصة غير محضرة، يحتوي الشاي الأخضر غير المحلى لاتيه على 210 سعرة حرارية. مصنوع من الحليب غير اللذيذ، هذا لاتيه لا يحتوي على دهون. ويساعد اختيار الإصدار غير اللاحق من هذا اللات في تقليل كمية الدهون الكلية. يجب أن يتكون النظام الغذائي الخاص بك من 20 إلى 35 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية من الدهون، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 من وزارة الزراعة الأميركية.

>

الكوليسترول والصوديوم والكربوهيدرات

يحتوي الشاي الأخضر غير المحلى، لاتيه على 10 ملليغرام من الكولسترول في كل خدمة 16 أوقية. هناك 37 غراما من الكربوهيدرات، 36 غراما ساهمت مباشرة من السكر مع غرام المتبقية من الألياف الغذائية. على الرغم من التنوع غير المحلى، السكر الطبيعي في المكونات لا يزال يساهم في بعض الكربوهيدرات. الشاي الأخضر لاتيه لا يحتوي على الصوديوم، مما يجعلها اختيار آمن إذا كنت تقليل الصوديوم بسبب ارتفاع ضغط الدم أو غيرها من المخاوف الصحية.

>

الفيتامينات والمعادن

الشاي الأخضر لاتيه يحتوي على 50 في المئة من الكمية الموصى بها يوميا من الكالسيوم و 15 في المئة لكل من تناول الموصى بها من الفيتامينات A و C. فيتامين (أ) هو فائدة كبيرة ل رؤيتكم، مما يساعد على الحفاظ على صحة العين. فيتامين C هو جهاز المناعة و جميع النواحي معززة الصحية.

فوائد الشاي الأخضر

الشاي الأخضر لديه فوائد مضادة للأكسدة كبيرة، والحد من خطر العديد من أشكال مختلفة من السرطان. وتفيد كلية الطب بجامعة هارفارد أن إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي بشكل منتظم يمكن أن يساعد على تقليل الكولسترول وخفض ضغط الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.