التغذية من الكعك الليمون بذور الخشخاش

الليمون الفطائر بذور الخشخاش هي الطعام كثيفة السعرات الحرارية التي تجمع بين تانغ الليمون مع نسيج تشبه كعكة من الكعك. مثل أي طعام، حجم جزء يجعل كل الفرق. التغذية في 2 أوقية، المخبوزات المنزلية، والليمون بذور الخشخاش الكعك يختلف كثيرا عن النسخة الهائلة، 6 أوقية المتاحة في المقاهي والمخابز. كسر المعلومات الغذائية من الكعك بذور الليمون الخشخاش يساعدك على اتخاذ قرارات صحية، سواء كنت الخبز لهم نفسك في المنزل أو الاستيلاء على واحد من المقهى في طريقك إلى العمل.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

الطحين، السكر الحبيبي والزيت أو الزبدة في الكعك بذور الليمون الليمون يجعلها عالية في السعرات الحرارية. يحتوي الكعك 2 أوقية من الصفر أو مزيج ما بين 160 و 180 سعرة حرارية. وفقا لمايوكلينيك. كوم، الفرد الذي يزن 160 جنيه تحتاج إلى القفز حبل لمدة 12 دقيقة لحرق السعرات الحرارية في واحدة من هذه الفطائر 2 اونصة. ومع ذلك، فإن حرق 5 أو 6 أوقية من الفطائر الليمون بذور الخشخاش التي تحتوي على ما بين 400 إلى 550 سعرة حرارية، مثل تلك التي تباع في المخابز والمطاعم سلسلة، تتطلب أن نفس الشخص على القفز حبل لمدة 40 دقيقة تقريبا.

الدهون

مثل أي الكعك، المكونات في الليمون الخاص بك بذور الفلفل الخشخاش تحديد مقدار الدهون التي تحتوي عليها. وصفة تتطلب 1/4 كوب من الزيوت النباتية لمدة 15 الكعك النتائج في كل 2-اوقية الكعك تحتوي على حوالي 6 غرامات من الدهون. وذواقة المعبأ أو مخبز على غرار مخبز الليمون بذور الخشخاش وزنها 6 أوقية تحتوي على ما بين 15 و 25 غراما من الدهون. يمكن لمصنعي الكعك المعبأ استخدام نوع من الزيت المعالج - يسمى الزيت المهدرج، والأحماض الدهنية العابرة أو ببساطة الدهون المتحولة - لتمديد العمر الافتراضي للفطائر. زيادة الدهون يزيد من الكولسترول السيئ لدل ويخفض الكوليسترول هدل جيدة في نفس الوقت، لذلك توجيه واضح منه. سوف التسمية التغذية اقول لكم إذا كانت الكعك تحتوي على الدهون عبر.

الكربوهيدرات

أرصدة السكر تارتنيس من الليمون ويحلى الخليط من الكعك الخاص بك بذور الليمون الليمون. يحتوي الكعك 2 أوقية ما بين 25 و 29 غراما من الكربوهيدرات، في حين أن الكعك 6 أوقية تحتوي على ما يقرب من 55 غراما. مصادر الكربوهيدرات في الكعك، بما في ذلك السكر والدقيق، هي الكربوهيدرات بسيطة، مما يعني أنها يتم هضمها بسرعة. هذا يترك لك الشعور أقل كامل مما كنت عليه بعد تناول نفس العدد من الكربوهيدرات كامل الحبوب، ويقول محرر "الصحة هارفارد"، P. جيه سكيريت.

التعديلات الصحية

تحسين صحة الكمون الخاص بك بذور الليمون بذور الخشخاش عن طريق استبدال بعض المكونات الرئيسية لمزيد من الخيارات المغذية كثيفة. جعل الكعك الخاص بك أكثر ملء عن طريق استبدال دقيق الحبوب الكاملة لمدة تصل إلى نصف دقيق جميع الأغراض وصفة يدعو ل.دقيق الحبوب الكامل هو الكربوهيدرات المعقدة التي تستغرق وقتا أطول من أجل المعدة الخاصة بك لهضم، وبالتالي الحفاظ على الشعور الكامل و ساتاتد. استبدال التفاح لمدة نصف الزبدة أو النفط في وصفة. زيادة الألياف عن طريق إضافة الفاكهة الطازجة إلى الخليط. وتشمل المكسرات المفروم للألياف والأزمة، ولكن يجب أن تضع في اعتبارها من السعرات الحرارية الزائدة التي تضيفها، أيضا.